# 1 Trick for at maksimere øjenhygge afsløret
Sundhed

# 1 Trick for at maksimere øjenhygge afsløret

Verdenssundhedsorganisationen siger, at fysisk aktivitet er en af ​​de bedste måder at reducere risikoen for mange ikke-smitsomme sygdomme. WHO og mange andre sundhedsagenturer fremmer motion som et middel til at forbedre mental sundhed også. De fleste af os har sandsynligvis hørt hvordan motion kan forbedre både krop og sind, men overvej det... At være aktiv er lige så vigtig for vores øjenhygiejne.

Nøglen til sunde øjne og god øjenhelse

Inkluder greens i din diæt, hold øjnene hydreret og tag dine vitaminer. Dette er nogle af de fælles tips, folk har hørt for at holde deres vision skarp. Det andet skridt du kan tage for at sikre et godt øjenhul er, bliver fysisk.

I de senere år har mere videnskabelig forskning støttet forestillingen om, at fysisk kondition har en positiv indvirkning på øjnene. Et videnskabspapir, offentliggjort i tidsskriftet Investigative Ophthalmology & Visual Science, viser, at fysisk aktivitet kan medvirke til at reducere risikoen for glaukom.

Fysisk aktivitet og øjenhygiejne

Undersøgelsen undersøgte fysisk aktivitet i forhold til lav okulært perfusionstryk, som er en vigtig risikofaktor for glaukom. Over 5, 600 mænd og kvinder i alderen 48 til 90 deltog i undersøgelsen. Deres øjentryk blev undersøgt, blodtrykket blev overvåget, og deres fysiske aktivitet blev vurderet. Resultaterne viste, at moderat fysisk aktivitet var forbundet med en 25 procent reduceret risiko for lav OPP. De, der arbejdede på undersøgelsen, siger, at en præcis årsag ikke kan fastslås; der er en sammenhæng mellem stillesiddende adfærd og faktorer, der synes at øge risikoen for udvikling af glaukom. Glaukom er den førende årsag til blindhed i USA. Det er forårsaget af usædvanligt højt tryk i dit øje.

Vision and Disease

Forbindelsen mellem fysisk kondition og god vision slutter ikke der. I 2006 rapporterede den britiske Journal of Ophthalmology, at folk med en mere aktiv livsstil var 70 procent mindre tilbøjelige til at udvikle WET AMD; en type aldersrelateret makuladegeneration. Macular degeneration opstår, når du har skader på nethinden, hvilket forårsager skade på din centrale vision. Ifølge Mayo Clinic er Wet Macular Degeneration normalt forårsaget af unormale blodkar, der lækker væske ind i nethinden, kaldet macula.

Blodkar har en vigtig rolle i vores øjenhelse. Læger siger, at de små blodkar i øjnene kan vise skade, når en person har hypertension eller højt blodtryk. Forskning tyder på, at regelmæssig motion sænker blodtrykket. Så når folk bliver fortalt at spise sunde fødevarer for at regulere deres BP, beskytter de ikke kun sundhedsproblemer som hjerte-kar-sygdom og diabetes, de beskytter deres øjne. Øjen sundhed har altid været en stor faktor, når det kommer til kontrollere diabetes. Vision er et af de største problemer med dårligt styrede blodsukkerniveauer. Mange læger fortæller deres patienter, at opretholdelse af fysisk pasform er en god måde at forebygge udvikling af type 2-diabetes og afværge eventuelle øjenkomplikationer.

Amerikanernes øjenhygiejne

Ifølge National Eye Institute mere end 3,3 millioner Amerikanere 40 og ældre lider af enten blindhed eller lavsyn. Instituttet siger, at vi alle bør undersøge vores øjne. Personer, der er 60 år eller ældre, rådes til at have en årlig øjenprøve, selvom de ser godt ud. Det er let for os at tage øjnene for givet, men tag et øjeblik og forestill dig, hvordan det ville være, hvis du ikke kunne se ansigtet for en person, du elsker mere, så gå ud og få fysisk!

Sammenhængen mellem mental og fysisk træthed
Variationer af den samme mad - Effekten på sundhed

Efterlad Din Kommentar