10 Fødevarer, der skal undgås for sunde ledd
Sundhed

10 Fødevarer, der skal undgås for sunde ledd

skader, led smerte er normalt forårsaget af betændelse. Inflammation er normalt beregnet til at hjælpe med til at fremskynde genopretningen og forhindre skade, men ofte kan inflammation faktisk forårsage mange problemer, herunder ledsmerter. Fælles smerte kan være en gener, en ulempe, der begrænser vores evner til at komme ud og nyde tingene vi elsker at gøre. Hvis du er træt af at blive offer for din ledsmerte igen og igen, kan det være en simpel løsning at se på din kost og fjerne de fødevarer, der bidrager til betændelse. Det er rigtigt, fødevarer kan faktisk øge betændelsen, og med mere inflammation kommer mere ledsmerter.

Her er en liste over de 10 bedste fødevarer, der bidrager til din ledsmerte. Du vil måske fjerne dem permanent fra din købmandsliste, hvis du vil have smertefri ledd.

10 fødevarer, der udløser ledsmerter

Pommes frites:

Denne sideordre til din burger forårsager dine ledd at gøre ondt. Faktisk kan stegt mad generelt bidrage til smertefulde led, da det øger betændelsen.

Hvidt brød: Fødevarer højt i raffineret mel udløse betændelse, så bytt de hvide ting til nogle hele korn i stedet.

Kaffe creamer : Kaffe creamers er høje i transfedt, hvilket er en betændelsesudløser.

Donuts: Raffineret mel med tilsat sukker er en betændelsesstartpakke. Når du spiser kager som donuts, frigives mange pro-inflammatoriske signaler, hvilket får dine ledd til at gøre ondt mere.

Overdreven alkohol: En del alkohol er gavnlig, men for meget af en god ting forårsager ledsmerter.

Crackers: Ofte skildret som en sund snack, er kiks normalt overforarbejdet med mel, sukker og endda transfedt. Desuden indeholder de olie, som yderligere kan udløse betændelse.

Morgenmadsprodukter: Læs dette punkt forsigtigt, da nogle morgenmadsprodukter kan udløse betændelse, der resulterer i ledsmerter, og andre sorter er helt sikre. Det handler om at tage sig tid til at læse etiketten og ingredienserne for at dechiffrere, hvilke er gode og hvilke der er dårlige. Vælg korn med højt indhold af fiber og fuldkorn, og undgå varianterne med hvidt mel og sukker.

Bacon: Uheldigvis kan alles favorit morgenmadskød (medmindre du er vegetar, selvfølgelig) være årsagen til din ledsmerter. Bacon er fyldt med mættet fedt - også fundet i hotdogs og bologna - hvilket kan meget godt føre til betændelse.
Granola barer: Som korn er der gode og dårlige granola barer. Nogle er fyldt med kunstige smagsstoffer og er meget forarbejdede, og andre er sunde og ganske gode for dig. Bare vær forsigtig, når du køber granola barer, da du ikke vil have den sort, der vil holde dig i smerte.

Sweetened yoghurt: Navnet forklarer i grunden problemet: sødet betyder sukker og sukker betyder, at dine led må skade. Stick med almindelig usødet yoghurt og sød det naturligt med tilføjet frugt eller honning i stedet.

Hvis disse fødevarer er hæfteklammer i din kost, og du har ledsmerter, kan det være på tide at skære dem ud. Du kan måske opleve, at du når smertestillende midler mindre ofte som følge af din kostændring.

National epilepsimåned 2016: Astma, katarakter, migræne med aura, autisme og type 1 diabetes
Diabetes er en risikofaktor for infektioner hos kirurgiske infektioner

Efterlad Din Kommentar