10 Fødevarer, der hjælper med til at forhindre tilstoppede arterier naturligt
Sundhed

10 Fødevarer, der hjælper med til at forhindre tilstoppede arterier naturligt

Skal du kun tænde en vandhaner for at finde vandet dvælende i vasken og ikke gå ned i afløbet? Du har et tilstoppet dræn fra opbygning, og måske andre ting, der kan komme ned i et afløb (men det skal ikke!).

Nå, billedet dette billede med dine arterier: Dit hjerte er vandhanen, men når det bliver på "- eller pumper blod - blodet bare dvæler og simpelthen ikke kan komme igennem. Blodet forsøger at skubbe sig igennem med hver hjertes pumpe, og måske kommer et lille stykke igennem, men trykket mod arterierne begynder at skade dem.

Ligesom mad og hår kan tilstoppe en vask, hvad vi spiser og lav aktivitet kan tilstoppe de indre vægge af arterierne med plaque. Og ligesom vandrørene kan spænde ud og forbinde til forskellige områder spænder vores arterier gennem vores kroppe og når alle vitale områder, der kræver blod. Så hvis vores arterier er tilstoppet, kan vores krop ikke modtage det iltrige blod, der skal fungere. Slutresultatet er en højere risiko for hjerteanfald, slagtilfælde og andre kardiovaskulære hændelser og komplikationer.

Kost har meget at gøre med vores arteries sundhed. Faktisk er nogle fødevarer ansvarlige for tilstopning af vores arterier, og andre er de bedste fødevarer for at forhindre tilstoppede arterier helt og holdent. Så hvis du vil sørge for at dine "rør" forbliver rene, her er kosten for tilstoppede arterier og de øverste fødevarer til rene arterier.

Sådan forhindrer du tilstoppede arterier naturligt hjemme

Hvis du ikke er blevet diagnosticeret med tilstoppede arterier, men vil sikre, at de bliver sunde, er forebyggelse dit nr. 1 forsvar. Hvis du undrer dig over, hvordan du forhindrer tilstoppede arterier naturligt, skal du ikke se længere end disse 10 bedste fødevarer for at forhindre tilstoppede arterier.

Fødevarer til forebyggelse af tilstoppede arterier

1. Leafy greener: Leafy greener er en hæfteklammer til alle sunde kostvaner, men endnu mere i en kost for tilstoppede arterier. Fødevarer som spinat, kale og arugula er nogle af de bedste fødevarer til rene arterier. Spinat er for eksempel rig på kalium. Dette hjælper med at reducere risikoen for højt blodtryk.

Bladgrønne indeholder også en form for nitrogen fra jorden, hvor de dyrkes. Når dette kvælstof bliver fordøjet, bliver det til nitrogenoxid - en vigtig gas, der hjælper med at udvide blodkarrene og transportere ilt. Øget nitrogenoxid kan også arbejde for at sænke blodtrykket. Så hvis du leder efter, hvordan du undgår tilstoppede arterier, skal du ikke se mere end grønne grønne.

2. Fisk: Fisk er en anden populær mad, der har tendens til at gøre det på listen med sund mad, men der er god grund til det! En anden topmat til rene arterier, fisk tilbyder omega-3'er, som er gode til hjertesundhed.

En nem måde at huske på, hvilken fisk er arterievenlig, tænker på SMASH: Sardiner, makrel, ansjos, laks og sild. Disse er de bedste fisk at forbruge, når det kommer til at forhindre tilstoppede arterier.

3. Te: Te er beroligende, beroligende og giver mange sundhedsmæssige fordele, så det er et must at indarbejde i din kost for tilstoppede arterier. Te, især grøn te, indeholder flavonoider. Et flavonoid, kaldet catechins, beskytter celler og neutraliserer oxidation - ligner hvordan premium gas fungerer i en bil. Te kan også hjælpe med at blokere diæt kolesterol og reducere inflammation.

Hvis du ikke har drukket meget te, skal du starte med en kop om dagen. Hvis du allerede er en tedrikker, sigter du på tre kopper om dagen - men hold dig i en urte tættere på sengetid, så du nemt kan falde i søvn.

4. Olie: Tænk på olie - oliven, canola osv. - som Drano af vandrør. Når dine rør er tilstoppet, hælder du opløsningen nede, og tågen går væk. Nå, olie virker meget ligner dette. Olie indeholder omega-3 og omega-6 fedtsyrer, som er gode for hjertet. Disse fedtsyrer er nødvendige for at forhindre plaque buildup, hvilket er, hvordan man undgår tilstoppede arterier. Kanolaolie og olivenolie er især nyttige til reduktion af kolesterol.

Udskiftning af usunde fedtstoffer som smør eller margarine med olie er mere hjertevenlig og en af ​​de bedste fødevarer for at forhindre tilstoppede arterier.

5. Granatæbler: Pomegranater er kendt for deres høje antioxidantindhold og er virkelig en af ​​de bedste fødevarer til rene arterier. Ikke kun granatæbler forhindrer hærdning af arterier, men de kan også vende sin progression.

Granatæbler i en diæt til tilstoppede arterier er afgørende, og om du drikker saften eller spiser frugten alene, er det en god måde at forhindre tilstoppede arterier naturligt.

6. Hele korn: Mist ikke denne mad som et middel til at nyde brød og pasta, hemmeligheden er fuldkorn, ikke de blegede ting du normalt ser på købmandshylder. Fødevarer som havre, klid og byg er de bedste fødevarer til at forhindre tilstoppede arterier på grund af deres fiberindhold. Fiber er vigtigt, hvis du vil vide, hvordan man undgår tilstoppede arterier. Opløselig fiber virker for at fjerne det "dårlige" kolesterol - LDL - fra din krop og hele korn giver magnesium, der åbner blodkar.

7. Nødder: Ligesom fisk og olie giver nødder omega-3 og omega-6 fedtsyrer. Nødder indeholder også magnesium, som er nyttigt til at forhindre plaque og dilatere blodkarrene. American Heart Association anbefaler endda forbruget af nødder, men pas på, de er højt i kalorier, så prøv at forblive et par ad gangen. Nødder er en nem måde at forebygge tilstoppede arterier naturligt på.

8. Lean Meats: Dine steaks kan være en del af fødevarerne forårsaget af tilstoppede arterier, men andre lækre magert kød kan hjælpe dig med at undgå tilstoppede arterier. Fødevarer som kylling og kalkun er gode muligheder, enten bagt eller grillet. De tilbyder protein og har ikke de mættede fedtstoffer som rødt kød har.

9. Krydderier: Hvad er nemmere end at få arterievenlige fordele end fra krydderier? Ikke alene vil de give din kost til tilstoppede arterier mere smag, men de er hvordan man undgår tilstoppede arterier alene.

10. Kaffe: En anden drik, som kan understøtte hjertehelsen og forhindre tilstoppede arterier naturligt, er kaffe - men vær opmærksom på, at dette bør indtages i moderation og uden tilsatte sødemidler eller creme. Kaffe på egen hånd byder på mange sundhedsmæssige fordele, så det er ikke underligt, at det kan være en del af hvordan man også undgår tilstoppede arterier. Kaffe kan hjælpe med at sænke blodtrykket, men det er jo et stimulerende middel. Lyt til din krop, og hvis du bemærker, at du bliver rystende eller din hjerteslag bliver hurtigere, skal du reducere mængden du drikker.

Hvilke fødevarer forårsager tilstoppede arterier

Nu hvor du kender de bedste fødevarer for at forhindre tilstoppede arterier, Det er også vigtigt at bemærke nogle af de fødevarer, som du bør undgå, fordi de kan forårsage tilstoppede arterier. Disse fødevarer omfatter:

  • Fried foods: Pommes frites, stegte kyllingevinger mv.
  • Transfedtstoffer: Margariner, bagværk, forarbejdede fødevarer mv.
  • Desserter: Kager, kager, muffins mv.

Disse typer fødevarer er ikke hjerte sunde og kan bidrage til tilstopning af arterier. Hvis din kost indeholder høje mængder af disse typer fødevarer, er det bedst at revurdere det og foretage nogle ændringer. I væsentlig grad, hvis det er kunstigt eller forarbejdet, vil det ikke være godt for dit hjerte.

Naturlige forebyggelsesmetoder for tilstoppede arterier

Tror ikke, at en diagnose af tilstoppede arterier er dødsdomme; det er ikke. Bare fordi en læge informerer dig om, at dine arterier er tilstoppede, betyder det ikke, at du ikke kan begynde at øve sundere vaner for at vende skaden. Her er nogle måder at kvæle arterierne naturligt og forhindre tilstoppede arterier i at blive dannet igen i fremtiden.

  • Spis eller drik granatæblefrø og saft
  • Forbrug flere helkorn
  • Nyd nødder
  • Stick med magert kød
  • Tilsæt krydderier til dine måltider
  • Spiser kaffe til hjertefordele
  • Stick med olivenolie
  • Brug te
  • Spis fisk
  • Spis grønne grøntsager
  • Spis hvidløg
  • Minimér animalsk proteinforbrug - mælk og æg
  • Lager på fiber
  • Bliv hydreret og drik rigeligt vand
  • Stop med at ryge
  • Minimer alkoholforbrug
  • Overvåg og kontroller din diabetes
  • Overvåg og kontroller din hypertension
  • Overvåg og kontroller dit kolesterol
  • Motion
  • Reducer stress
  • Vedligehold en sund vægt eller tab noget, hvis du er Overvægt
  • Minimere dit indtag af fede, fedtede, fede fedtstoffer.

Holde dine arterier sunde.

Hvis du vil leve til 100 (eller derover), skal du foretage de nødvendige ændringer i din kost, så du kan undgå tilstoppede arterier. Forstoppede arterier kan føre til en lang række hjerteproblemer, som i sidste ende kan resultere i døden.

At sikre, at du nyder de bedste fødevarer for at forhindre tilstoppede arterier, vil hjælpe dem med at fortsætte med at udføre deres funktion. Bare husk, en tilstoppet vask kan ikke gøre sit arbejde og heller ikke kan dine tilstoppede arterier. For at din krop skal kunne modtage det nødvendige ilt, skal det være så klart som en fløjte, og du skal fjerne affaldet! ​​

Knæsmerter om natten, årsager og hjemmemedicin
Bipolar lidelse kan drage nytte af omega-3 fedtsyrer

Efterlad Din Kommentar