10 Sundhedsmæssige fordele ved at drikke blåbærsaft
Diæter

10 Sundhedsmæssige fordele ved at drikke blåbærsaft

Blåbærsaft er en lækker drik fyldt med sundhedsmæssige fordele - faktisk er der mindst 10 af dem, som vi kommer til at skitsere for dig om et øjeblik. Blåbær generelt er blevet hyldet for deres ernæringsmæssige indhold sammen med at være stærke antioxidanter. Nu da det varmere vejr er over os og blåbær kommer tilbage til sæsonen, er der 10 fordele ved blåbærsaft, du bør være opmærksom på at lokke dig til at spise flere af disse sunde bær.

Sundhedsfordele ved at drikke blåbærsaft

Tabe sig: En undersøgelse foretaget af University of Michigan viste, at blåbær kan hjælpe med vægttab. Blåbær blev fundet for at hjælpe med at reducere fedt på rotter uanset den diæt de var på. Forskere mener, at blåbær har indflydelse på måden vores krop lagrer og nedbryder sukker. Selvom undersøgelsen blev udført på rotter, og der kræves mere forskning på mennesker, er der tidligere undersøgelser, der tyder på lignende resultater.

Sænk aldringsprocessen: Takket være dens høje antioxidanttal kan blåbærjuice hjælpe med at kæmpe fri radikale skader, der fremskynder aldringsprocessen. I en undersøgelse forbød deltagerne blåbærsaft kombineret med æblesaft i fire uger. Forskerne fandt ud af, at oxidativ DNA-skade - som fremmer aldring og øger risikoen for kræft - blev reduceret med 20 procent.

Pakning på antioxidanter: Som nævnt er blåbær og blåbærjuice højt i antioxidanter, der bekæmper fri radikal skade. Blåbær er kendt for at tilbyde det højeste antal antioxidanter sammenlignet med andre frugter. Bortset fra at bekæmpe frie radikaler har antioxidanter også været forbundet med forbedret helbred.

Blodtryk: Undersøgelser har vist, at blåbærforbrug er forbundet med en reduktion af blodtrykket. Efter otte uger med at forbruge 50 gram blåbær om dagen, oplevede højrisikospatienter hjertesygdomme 4 til 6 procent fald i blodtrykket.

Forebygg hjertesygdomme: Da blåbær kan hjælpe med hypertension, kan de også medvirke til at reducere risikoen for hjertesygdomme så godt. Blåbær er kendt for at reducere risikofaktorer relateret til hjertesygdomme, men mere forskning er nødvendig for at afgøre, om de kan reducere risikoen for hjerteanfald eller slagtilfælde.

Forbedring af hjernens sundhed: Frie radikaler og oxidativ stress kan beskadige hjerne, men antioxidanterne i blåbær kan hjælpe med at bekæmpe dette, og dermed bidrage til forbedret hjernens sundhed. Et seksårigt studie bestående af 16.010 ældre fandt, at forbrugende blåbær og jordbær forsinket kognitiv svækkelse med 2,5 år.

Behandle diabetes: Blåbær er relativt lave i sukker, hvilket gør dem til et sundt snack til diabetikere, der ikke vil øge blodsukkerniveauet. Blåbær egenskaber har også vist sig at være til gavn for insulinkontrol og følsomhed, som let kan opnås ved at drikke blåbærsaft.

Behandle urinvejsinfektioner: Tranebærsaft hyldes ofte til hjælp i urinvejsinfektioner, men blåbærjuice kan gavner også behandlingen. Blåbær og tranebær er nært beslægtede og deler de samme aktive ingredienser, der hjælper med at behandle en urinvejsinfektion. Husk bare at drikke en naturlig blåbærjuice og ikke cocktail sorten, der er fyldt med sukker og kan forværre tilstanden.

Lindre muskelskade efter anstrengende motion: Efter en intens træning kan musklerne blive trætte og ondt, men denne muskel træthed kan forbedres med forbruget af blåbærsaft og blåbær. Blåbær kan hjælpe med at reducere inflammation og oxidativ stress på musklerne og dermed fremskynde muskelreparationen.

Støtte øjenhygiejne: Antioxidanterne i blåbær kan hjælpe med øjenhygiejne ved at forhindre skade på frie radikaler på øjnene og de efterfølgende synproblemer. Blåbær også hjælper med blodtryk, hvilket også er medvirkende til dårlig syn.

Friske blåbærjuice opskrifter

Hvis du er overbevist om, at du skal indtage flere blåbær oftere, så her er nogle sunde blåbærjuice opskrifter du kan nyde at begynde at modtage alle de fordele, som blåbær har at byde på.

  • At lave blåbærjuice, sæt blåbær i en gryde og hæld i vand for at dække frugten. Varm bærene til koge.
  • Bland blåbærene med en træsked, mens frugten stadig er i vandet, men varmen er slukket.
  • Kog blåbærmosen. Når du er kogt, fjern den fra varme.
  • Træk blåbærsaften fra blåbærstykkerne, og brug træskjeen til at smadre de resterende blåbær.
  • Smag saften og tilsæt et naturligt sødemiddel efter din smag.

Nu at du har din helt egen hjemmelavede blåbærjuice, kan du begynde at forbedre dit helbred hver dag med alle de fordele, som disse vidunderlige bær har at byde på.

Del disse oplysninger

Parkinsons kliniske forsøg bliver hurtigt sporet
Fedme højere end ældre kvinder, ned i yngre børn

Efterlad Din Kommentar