10 Sundhedsmæssige fordele ved at drikke appelsinsaft
Diæter

10 Sundhedsmæssige fordele ved at drikke appelsinsaft

Appelsinjuice er en populær morgendrink, da det ikke kun er forfriskende, men også meget næringsværdi. Appelsiner og appelsinsaft er en god snacking mulighed, fordi de er lavt i kalorier og fyldt med næringsstoffer, der tilbyder utallige sundhedsmæssige fordele.

Appelsiner indeholder over 170 forskellige fytokemikalier og over 60 flavonoider, der vides at have antiinflammatoriske og antioxidante virkninger. Så hvordan kan disse fytokemikalier og flavonoider lige nyde dig? Vel, listen nedenfor vil helt sikkert få dig til at overveje at forbruge flere appelsiner og appelsinsaft regelmæssigt.

Sundhedsfordele ved at drikke appelsinjuice

C-vitaminkilde

Du kan være fortrolig med fordelene ved C-vitamin for at afværge en forkølelse, men C-vitamin er meget vigtigere end bare det. C-vitamin absorberes bedst af kroppen gennem mad og drikke form, da det ikke kan syntetiseres af menneskekroppen. To glas appelsinsaft om dagen kan øge koncentrationen af ​​C-vitamin i kroppen med 40-64 procent. C-vitamin er gavnligt, da det hjælper med at bekæmpe frie radikaler, der kan bidrage til tidlig aldring og hjælper absorptionen af ​​andre vigtige næringsstoffer som godt, herunder jern og calcium.

Forøgelse af immunsystemet

For at fortsætte vores diskussion af vitamin C, appelsinjuice og dets ernæringsmæssige indhold hjælper med at øge immunsystemet. C-vitamin er en kraftfuld antioxidant, som hjælper immunsystemet med et tiltrængt boost, samtidig med at man kæmper for frie radikaler, der kan beskadige immunsystemet, hvilket reducerer dets evne til at tackle sygdommen.

Fiberkilde

Når du tænk på fiber, tænker du sandsynligvis på korn, men tror det eller ej appelsinjuice kommer med et højt fiberindhold, hvilket er nyttigt til tarmregulering og

kolesterolniveauer. En stor orange indeholder 18 procent af dit daglige anbefalede fiberindtag.

Forebyggelse af nyresten

Nyresten er kendt for at være en meget smertefuld tilstand, så hvis du vil afværge dem, er det bedst at du nipper til nogle appelsinjuice. Appelsinjuice indeholder citronsyre og citrater, som menes at bidrage til at reducere risikoen for nyresten. Desuden er kaliumcitrat ofte ordineret til nyresteinpatienter som behandling, og citraterne findes i appelsiner har vist sig at have lignende virkninger.

Forbedret blodcirkulation

Vores muskler, organer og dybest set kræver alt i vores kroppe blod levering for at fungere ordentligt. Men hvis blod ikke cirkulerer, kan vores indre dele ikke modtage den næring, de har brug for.

Appelsiner har et højt folattal, hvilket er nødvendigt for dannelsen af ​​DNA og ny cellevækst. Folat beskytter også celler mod skade og mutation og afværger frie radikaler. Folat er også nødvendigt i dannelsen af ​​nye røde blodlegemer sammen med stimulering af blodgennemstrømning til ekstremiteter. Så hvis du har kolde hænder og fødder, kan indtage mere appelsinsaft være en simpel løsning.

Reduceret inflammation

Normalt er inflammation kroppens respons på stimuli som en form for beskyttelse, men inflammation har også en negativ side, som kan føre til smerte og andre komplikationer. Citrusfrugter generelt er blevet hyldet som antiinflammatoriske midler, og forbrugende citrus kan hjælpe med at afværge metabolisk syndrom, der kan føre til komplikationer som

type 2 diabetes

. Appelsinjuice kan bidrage til at reducere inflammation hele tiden beskyttelse af hjertet - som kan redde dig fra kroniske tilstande. Balanceret blodtryk

Der er mange komponenter til at sænke

blodtryk

. At reducere salt er en af ​​dem. En anden måde at sænke blodtrykket på er at øge kaliumindtaget - fundet i overflod i appelsinjuice. Andre undersøgelser har vist, at komponenter, der findes i appelsinsaft, kan hjælpe med at aktivere små blodkar, hjælper med at reducere det samlede blodtryk sammen med at reducere risikoen af kardiovaskulære hændelser også. Forbedret kolesterol

Vi nævnte kort sagt, at appelsinsaftens fiberindhold kan hjælpe med

kolesterol

, men der er en anden mekanisme i appelsiner på arbejdspladsen - endnu ikke fuldt ud forstået - det har vist sig at hjælpe med at forbedre kolesteroltalet. Det, vi ved, er, at kolesterolniveauer kan have stor indflydelse på hjertesundhed og overordnet helbred, så indtil videnskaben virkelig viser ud af hvorfor og hvordan er det sikkert at sige, at forbrugende appelsinjuice i mellemtiden er en god daglig praksis for at kontrollere din kolesterol. Radiant hud Appelsinsaft er fyldt med antioxidanter - det har hidtil været gjort helt klart - og disse antioxidanter kan også forlade dig med strålende hud. Antioxidanter bekæmper frie radikaler, og dem, der findes i appelsinjuice, kan beskytte din hud mod solskader og forurening, forhindre rynker og forbedre den overordnede hudtekstur.

Derudover spiller C-vitamin en rolle i dannelsen af ​​kollagen, hvilket giver vores hud det ungdommelige udseende. Derfor skal du drikke op for en smuk skind!

Forbedret hjerte sundhed

Vi har allerede nævnt ganske få hjertehensynsfordele ved appelsinjuice, herunder at øge blodcirkulationen, sænke kolesterol og forbedre blodtrykket. Det er vigtigt at holde alle disse faktorer på sunde niveauer, da de kan påvirke dit hjertes sundhed. Uforvaltet kolesterol og blodtryk lægger stress på hjertet, hvilket øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme og andre hjertesygdomme.

Appelsiner har alle de rigtige ingredienser til at beskytte dit hjerte overordnet.

Sundt appelsinsaftopskrifter

Hvis Vi har overbevist dig om at begynde at forbruge flere appelsiner og appelsinsaft regelmæssigt - fantastisk! Du vil være sikker på at nyde alle de sundhedsmæssige fordele, denne populære drik har at byde på.

Hvis du vil begynde at indtage orangler oftere, er det ret simpelt. Til at begynde med skal du holde dem i en skål i almindelig øjekast. Hvis du ser dem, vil du blive fristet til at forbruge, så skjul dem væk vil ikke give nogen fordele.

Appelsiner er også ret alsidige - de kan presses ind i saft, tilsættes salater og parres med næsten enhver mad til øget sødme.

Hvad er vigtigt at bemærke er, at du vil holde så naturligt som muligt, så hvis du er på vej til købmanden, hold dig saften ikke koncentreret - jo mere naturligt jo bedre! Hej, appelsiner er super enkle at friske dig selv, så du vil måske få skåret og klemme for at begynde at hjælpe din krop hurtigst muligt.

Relateret læsning:

Dårlig fordøjelse? Citronvand kan hjælpe!

Når du vågner hver morgen, vælger du sikkert en kop kaffe eller te. Begge er gode muligheder for at kickstart din dag, men der er en endnu bedre drik, der ikke kun får dig til at føle sig godt, men kan også give dig sundhedsfordele i hele dagen, herunder hjælp til fordøjelsen.

Juice rense sundhedsmæssige fordele Juicing cleanses kan tilbyde mange sundhedsmæssige fordele, så hvis du forsøger at finde en måde at øge dit helbred på, har vi mange juicing diætopskrifter, der kan hjælpe med at detoxere din krop hjemme. Lad os dog først afgøre, om juice renser, og om du skal gøre en saft renset..organicfacts.net / sundhedsmæssige-fordele / drikkevare / orange-juice.html

//authoritynutrition.com/foods/oranges/

Kyllingesuppe er medicin - læger Bekræft
Desserter, der kan hjælpe med at holde vægt

Efterlad Din Kommentar