10 Sundhedsmæssige fordele ved at drikke granatæblejuice
Diæter

10 Sundhedsmæssige fordele ved at drikke granatæblejuice

At få alle disse frø ud af granatæble kan virke som en masse arbejde, men det er det værd, når du overvejer de mange sundhedsmæssige fordele ved at drikke granatæblejuice.

Granatæblefrugter blev først opdaget i Persien. Det kan spores i historiske dokumenter så langt tilbage som 4.000 f.Kr. I dag forbruger folk rundt om i verden frugten, og i de senere år er granatæble blevet kendt for dets høje næringsstof- og antioxidantindhold.

For dem, der måske ikke er så bekendt med granatæble, er det en rund rød frugt med en hårdt ydre lag. Der er små spiselige frø indeni at du kan spise eller lave juice med. Friske granatæbler er generelt tilgængelige i købmandsforretninger fra september til januar.

Sundhedsfordele ved at drikke granatæblejuice

Granatæbler er en kilde til fiber, B-vitaminer, C-vitamin, K-vitamin og kalium. Ernæringseksperter vurderer, at en enkelt granatæble leverer en fjerdedel af en dags værd af folat. Dette er et B-vitamin, som vi har brug for at syntetisere og hjælpe med at reparere vores DNA. De siger, at frugten også leverer en tredjedel af vores daglige vitamin C.

Lad os se nærmere på nogle af de sundhedsmæssige fordele ved at drikke granatæblejuice.

  1. Blodtryk : Med blodtryk som en af ​​de førende årsager til hjerteanfald og slagtilfælde viser undersøgelser, at granatæblejuice ernæring er til gavn for dem, der lider af hypertension. I en undersøgelse oplevede hypertensive deltagere en signifikant blodtryksreduktion efter at have forbrugt kun 150 ml, det er fem ounce granatæblejuice dagligt i to uger.
  1. Gigt og ledsmerter : Selv om menneskelige undersøgelser stadig skal bekræfte fordelene, laboratorieundersøgelser viser, at granatæbleekstrakt kan blokere enzymer, der vides at forårsage skader på leddene, især den type skade mennesker med slidgigt erfaring. Mange ernæringsmæssige og medicinske eksperter siger det er fornuftigt, da forskning også viser, at nogle planteforbindelser, der findes i granatæble, har antiinflammatoriske virkninger - og arthritis er en inflammatorisk sygdom.
  1. hjertesygdom : Den vigtigste fedtsyre i Granatæblejuice kaldes Punsyre. Forskning tyder på, at det kan hjælpe med at beskytte mod hjertesygdomme. I en lille undersøgelse, der involverede mennesker, der lider af højt kolesterol og triglycerider, viste 800 mg granatæblefrøolie om dagen i fire uger signifikant lavere triglycerider og forbedrede triglycerid: HDL-forholdet. En anden undersøgelse viste en signifikant reduktion af LDL-kolesterol hos mennesker med type 2-diabetes og højt kolesteroltal, da granatæblejuice blev konsumeret.
  1. Hukommelse: I en undersøgelse med kirurgiske patienter forhindrede to gram granatæleekstrakter faktisk hukommelsestab efter operationen. I et andet studie med 28 ældre mennesker, der led af hukommelsesproblemer, syntes cirka 237 ml eller otte ounce granatæblejuice dagligt at forbedre både visuel og verbal hukommelse. Dyrestudier tyder også på, at granatæble kan være med til at bekæmpe Alzheimers sygdom.
  1. Erektil dysfunktion : Mere undersøgelse er påkrævet, men forskning har hidtil vist, at granatæblejuice øger blodgennemstrømningen og erektil respons hos kaniner. I en lille undersøgelse med lidt over 50 mænd med erektil dysfunktion syntes granatæblejuice at have en fordel, men igen skal meget større undersøgelser udføres for at bekræfte fordelene ved erektil dysfunktion.
  1. Antiinflammatoriske virkninger : Inflammation er katalysatoren for mange dødelige sygdomme. Forskning tyder på, at granatæble indeholder antiinflammatoriske egenskaber, der kan reducere inflammationsaktivitet i fordøjelseskanalen. Undersøgelser viser også, at inflammatorisk aktivitet i brystkræft- og tyktarmskræftceller kan påvirkes af de kraftige egenskaber i granatæble.
  1. Bakterielle og svampeinfektioner : Granatæble og granatæblejuice har været kendt for at gavne nogle typer bakterier og gæren, der hedder Candida albicans. Nogle holistiske eksperter mener, at antibakterielle og antifungale virkninger kan beskytte os mod mundinfektioner og inflammation, såsom gingivitis.
  1. Motion : Der er granatæblejuicefordele til vægttab. Da frugten er rig på kostnitrater, som forbedrer træningsevnen, opmuntrer den udholdenhed, hvilket gør det muligt for nogle mennesker at tabe uønskede pund. I en undersøgelse kunne en gruppe atleter, der løb på en løbebånd, forbedre deres blodgennemstrømning betydeligt og øge deres træningseffektivitet med kun et gram granatæbleekstrakt taget 30 minutter før deres løb.
  1. Diabetes : Forskning viser, at granatæblejuice fordele diabetes. En række undersøgelser af forholdet mellem den lyse røde frugt og diabetes er blevet udført. En undersøgelse ved Jordon University of Science and Technology viste, at en dosis granatæblejuice på 1,5 ml pr. Kg kropsvægt var forbundet med en reduktion i fastende glukoseniveauer hos type 2 diabetikere. Rapporter udgivet af US National Library of Medicine tyder på, at antioxidanter spiller en stor rolle i, hvordan granatæbler hjælper dem med diabetes.
  1. Hud : I mange tid har mange skønhedseksperter sagt granatæblejuicefordele huden. De kan være rigtige. En undersøgelse offentliggjort i Eksperimentel Dermatologi indikerer, at granatæblejuice kan beskytte huden mod UVB-skader takket være dets antioxidantegenskaber. Derudover fordømmer nogle mistanke om granatæblejuice acne. Da frugten er rig på antocyaniner og hydrolyserbare tanniner (antioxidant og antiinflammatoriske egenskaber), beskytter den kroppen mod frie radikaler, som kan forstyrre cellefunktionen. Vores hud er udsat for frie radikaler som forurening, tilsætningsstoffer til fødevarer, pesticider og cigaretrøg med jævne mellemrum.

Sundt granatæblejuice opskrifter

Nu da du er bekendt med de mange fordele ved denne frugt, vil du måske have det at vide, hvordan man laver granatæblejuice.

Skær blot toppen af ​​granatæblefrugten. Dette er den del af frugten med stilken øverst. Det næste skridt er at skære frugten i fire sektioner. Placer hver af sektionerne i en skål med vand, og brug dine fingre, rull frøene ud af granatæble membranen. Når du har alle frøene ud, skal du dræne vandet og dumpe frøene i en saftekstraktor.

Du kan drikke saften lige som den er, eller prøv at lave et antal granatæblejuiceopskrifter. Der er et par nedenfor, som du kan overveje...

Berry Happy

  • 1 kop blandede bær (såsom blåbær, hindbær, jordbær, brombær)
  • 1/4 kop granatæblepips
  • 1 æble eller moden pære, skåret i kiler

Juice bærene, derefter granatæblefrøene. Skyll igennem med æblet.

Rød og frugtagtig

  • 1/2 kop jordbær
  • 1/2 kopsede kirsebær
  • 1 bøf
  • 1/4 kop granatæblepips
  • 1 æble, skåret

1 cup granatæblepips

2 kopper blåbær

  • Juice frugterne på en gang.
  • Ikke alle er tilbøjelige til at lave deres egen juice, men hvis du vil nyde de fulde fordele ved granatæblejuice, vil du måske overveje 100 procent juice. Dette er saft, der ikke har tilsætningsstoffer som majssirup eller fructose i den. Du kan også tænke på økologisk juice, der ikke indeholder pesticider.

At lave din egen granatæblejuice kan være meget sundere og sjovt, når du overvejer det faktum, at du kan tilføje andre frugter som beskrevet i ovenstående opskrifter. Det er også vigtigt at huske på, at hvis du drikker for meget juice med tilsatte sukkerarter, kan det medføre betydelig vægtforøgelse.

Chokolade tørke sættes til 2014
Reumatoid arthritis retsmidler: Kost og motion

Efterlad Din Kommentar