10 Sundhedsmæssige fordele ved drikkevandmelonsaft
Naturmedicin

10 Sundhedsmæssige fordele ved drikkevandmelonsaft

Mange mennesker antager, at vandmelonsaft simpelthen er vand med en lille smag, men denne søde smagsfrugt har meget mere at tilbyde med hensyn til sundhedsmæssige fordele.

Hvem kan modstå en saftigt skive vandmelon at slå varmen på en varm sommerdag? For mange mennesker er det en skyldfri måde at nyde en dessert, da vandmelon er lav i kalorier.

USAs Department of Agriculture (USDA) statistikker viser, at amerikanerne forbruger mindst 4 milliarder pund vandmelon hvert år. Undersøgelser, herunder de USDA har været forbundet med, har vist, at forbrugende frugter og grøntsager er en god måde at reducere risikoen for forskellige livsstilsrelaterede sundhedsproblemer.

Undersøgelser, der er blevet udført over hele kloden, tyder på plantefødevarer som vandmelon har potentiale til at mindske risikoen for fedme, diabetes, hjertesygdom og øge vores energi og forbedre vores hudflekse.

Sundhedsfordele ved drikkevandmelonsaft

Sundhedsfordelene ved vandmelonsaft kommer fra det faktum at frugt er en god måde at holde hydreret, især i de varme måneder. Nogle gange kan det være svært at få unge børn til at drikke nok vand, men det er lettere at få dem til at forbruge vandmelon. Men fordelene slutter ikke der. Vandmelon er en god kilde til fiber, vitaminer C, A og B. Det er også en kilde til protein og kulhydrater, såvel som kalium, jern, calcium, magnesium og fosfor. Vandmelon indeholder enzymer, organiske syrer og naturlige sukkerarter. Det har heller ikke noget fedt eller kolesterol og et begrænset natriumindhold.

Blodtryk: Kalium og magnesium sammen med syrer i vandmelon kombinerer for at holde blodkarene sunde og opretholde en jævn blodgennemstrømning. Vandmelonen kan også medvirke til at opretholde korrekt elektrolyt- og syrebalance, som er vigtige for et stabilt blodtrykniveau. En undersøgelse offentliggjort i American Journal of Hypertension rapporterer, at vandmelon har evnen til at reducere blodtrykket hos dem, der er overvægtige.

Astma: Nogle undersøgelser tyder på, at risikoen for at udvikle astma er lavere i mennesker, der bruger højere mængder af visse næringsstoffer, herunder vitamin C. Som nævnt ovenfor indeholder vandmelon vitamin C. Den britiske Medical Journal ( BMJ ) offentliggjorde en rapport i 2014 der antydede, at C-vitamin bør indgå i en liste over astmabehandlinger, der skal undersøges yderligere.

Hjertesundhed: Aminosyrer hjælper med at opretholde arterier og god blodgennemstrømning, som fremmer en sund kardiovaskulær funktion. Der er aminosyrer i vandmelon. Frugten indeholder også beta-caroten, såvel som C-vitamin, der er kendt for at hjælpe med at reducere kolesterol.

Vægttab: Forskning synes at tyde på, at vandmelonsaft fordeler vægttab. I dyreforsøg syntes syre, som det blev fundet i vandmelon, at forstyrre produktionen af ​​fedt i fedtceller. Da vandmelon er lav i kalorier og ikke har noget fedt i det, har mange mennesker vendt sig til det som vægttab. Det faktum at vandmelon indeholder ca. 90 procent vand hjælper os hurtigt med at fylde op og undgå over-spisning.

Hud: Hydration er vigtig for vores hud, og da vandmelon indeholder vand, er mange ikke overrasket over at høre, at der er vandmelonsaft fordele for huden. A-vitaminet i frugten fremmer også vækst i kropsvæv som hud og hår. Vitamin C hjælper med at opretholde kollagen, som giver struktur til både vores hud og hår.

Graviditet: Der synes at være vandmelonjuicefordele under graviditeten. Mange kvinder har rapporteret, at forbrugende vandmelon, mens gravid lettet deres hævelse, halsbrand og morgen sygdom. En undersøgelse i International Journal of Gynecology and Obstetrics angiver, at væsentlige næringsstoffer, der findes i vandmelon, reducerer præeklampsi med så meget som 50 procent. Da vandmelon indeholder vitaminerne A, C og B6, såvel som kalium og magnesium, kan det ikke skade at spise frugten, når den er gravid. Alle disse vitaminer kan være vigtige for udviklingen af ​​et barns hjerne, nervesystem og immunsystem.

Nyre sundhed: Vandmelon kan være et diuretikum. Det kan stimulere nyrefunktion og reducere urinsyre i blodet. Nogle mener, at vandmelon også hjælper leveringsprocessen ammoniak, som kan sænke stressen på nyrerne, samtidig med at man undgår overskydende væske.

Kræft: Undersøgelser er ved at gå, men vi ved, at nogle videnskabelige eksperter tyder på, at næringsstoffer, der findes i vandmelon kan være til hjælp til at reducere visse former for kræft. Vi ved også, at vitaminerne C og A (som også findes i vandmelon) spiller en rolle for at beskytte celler mod frie radikaler. Nogle ernæringseksperter anbefaler at indtage vandmelon hver dag og ikke bare kødet, men også skinden.

Øjen sundhed: Det viser sig, at gulerødder ikke er den eneste gode mad til vores øjne. Vandmelonsaft fordeler også vores øjenhelse. Vandmelon er en fremragende kilde til beta-caroten. Det har også en kombination af vitamin A, C-vitamin og andre vigtige næringsstoffer, der kan holde øjnene sunde.

Rig på antioxidanter: Mange ernæringseksperter vil fortælle dig, at vandmelon er fyldt med antioxidanter, der har evnen til at hjælpe hold os sunde. Antioxidanter beskytter os mod frie radikaler, der kan forårsage betændelse og problemer som arthritis, astma, slagtilfælde, kræft og hjertesygdomme. Nogle eksperter foreslår, at for at maksimere antioxidantfordelene bør vi forbruge vandmelon, der er moden og frisk.

Friske vandmelonsaftopskrifter

Der er mange sunde vandmelonsaftopskrifter, du kan arbejde i din diæt, men uanset hvad du beslutte, at det er vigtigt at forberede ordentligt. Hvis du for eksempel skal lave vandmelonsaft, skal du skrubbe melonens yderside med en børste og æblecidereddike for at fjerne eventuelle spray eller voks.

For at lave juice skal du afskære en del af vandmelonen, hugge den op - inklusiv hud og skind, da det er fyldt med store næringsstoffer - så foder stykkerne i en juicer. Voila, du har frisk vandmelonsaft. Det er så enkelt som det.

Du kan gøre alle mulige ting med vandmelon. Du kan sætte terninger med vandmelon og nogle isterninger i en blender til en kold forfriskende drink på en varm dag. Du kan spike op en salat med bidder vandmelon og mynte. Nogle mennesker kan lide at have en vandmelonsalat med frisk mozzarella på en seng af spinatblade, drysset med balsamicoeddike.

Du kan normalt gemme skåret vandmelon i køleskabet i op til to dage.

Hvis du kan lide vandmelon og vil have at tilføje mere til din kost, tag nogle af følgende i betragtning... når du går til at købe vandmelon, dunk det med dine knogler. Hvis det lyder hult, vil det sandsynligvis smage sødt. Ernæringseksperter siger, at de bedste vandmeloner er mørkegrønne og har en sløv, snarere end skinnende, slutter med en lysegul underbelly. Også hvis du vil gøre din vandmelon til juice, kan du blive fristet til at vælge frøfri vandmelon på markedet, men madeksperterne siger, at vandmelon med frø har mere ernæringsværdi, så det tager tid at fjerne frøene, før juicing er værd det.

Hvorfor du ser gammel ud før din tid
Artrose sværhedsgrad samme som reumatoid arthritis: Undersøgelse

Efterlad Din Kommentar