10 Minutters øvelse øger hjernens kraft
Organer

10 Minutters øvelse øger hjernens kraft

Hvad hvis jeg bad dig om at forpligte sig til en times motion per dag? For meget? Hvad med 30 minutter? Stadig for meget? Nå, hvad hvis jeg fortalte dig, at du kun har brug for at begå en engangsbrud af motion i ca. 10 minutter for at høste nogle positive virkninger? Det synes at være tilfældet, ifølge en ny undersøgelse.

Forskere ved Western University i London, Canada foreslår , at en 10-minutters aerob træning målbart øger hjernekraften. Ved kun at forpligte sig til denne korte tid, kan deltagerne forvente at se en forbedring af problemløsningskompetencer og fokus.

"Nogle mennesker kan ikke forpligte sig til en langsigtet træningsordning på grund af tid eller fysisk kapacitet. viser, at folk kan cykle eller gå hurtigt i en kort varighed, selv en gang og finde øjeblikkelige fordele, "sagde kinesiologi prof. Matthew Heath, som deltog i at gennemføre undersøgelsen. Måling af effekten af ​​motion vs idleness på hjernekraft

Den pågældende undersøgelse involverede emner at enten sidde og læse et blad eller udføre moderat til kraftig motion på en stationær cykel i 10 minutter. Eye tracking udstyr blev brugt til at undersøge hver deltager i deres respektive grupper, måling af reaktionstider med en kognitivt krævende øjenbevægelsesopgave.

Denne øjenprøve blev udformet til at udfordre områder af hjernen, der er ansvarlige for executive funktion, hvilket omfattede beslutningstagning og hæmning.

De, der udførte 10 minutters øvelsen, blev dokumenteret som en øjeblikkelig forbedring, med deres reaktioner mere præcise og deres reaktionstid op til 50 millisekunder kortere i forhold til målinger, før de begyndte at udøve. kan virke som en ubetydelig gevinst, forkaster forskerne, at der i nogle tilfælde ses en forbedring på 14 procent. Dette gør det til et værdifuldt ekstraudstyr for dem, der er ramt af tilstande som tidlig

demens

, som i sig selv er mindre mobile på grund af alderdom. Denne undersøgelse viser, at hjernekraft kan styrkes ved at udøve for en kort periode, en anden anerkendelse til fordel for at forblive fysisk aktiv. Denne effekt kan oversættes til andre områder af livet, da professoren anbefalede sine elever, at få lidt motion først, før de skriver en test eller går ind i et interview, da forbindelserne i hjernen sætter pris på det og vil fungere bedre.

ÆLdre mennesker fandt at bruge mere af deres hjerner til at kompensere for aldring.
Hjerneskade under slagtilfælde kan hjælpe rygere med at ryge

Efterlad Din Kommentar