10 Advarsel tegn på, at du kan udvikle osteoporose
Naturmedicin

10 Advarsel tegn på, at du kan udvikle osteoporose

Osteopeni er processen med knoglemynding, der opstår før fuldblæst osteoporose opstår, og hvis den er fanget i tid, kan bede os om at handle, før de undergraver de skadelige virkninger af osteoporose.

Osteoporose er ekstremt almindelig hos ældre voksne og påvirker mere end halvdelen af ​​alle voksne over 50 år. Det er en skjeletsygdom, der diagnosticeres, når knogletæthed svækkes til det punkt, hvor brud let opstår.

Osteopeni er imidlertid ikke så detekterbart for den gennemsnitlige person som osteoporose, og mange mennesker fejler osteoporose med arthritis. Denne proces med knogleudtynding og tab af knoglemasse kan forekomme uden nogen tydelige symptomer. Derfor sammensatte vores venner på caring.com en liste over 10 advarselsskilte, der skal udkig efter, sammen med nyttige forslag til, hvad de skal gøre ved det.

10 Advarselsskilte på tynde ben

1. Du har haft mindst en brud i de sidste to år, eller en usædvanlig alvorlig brud . På en given dag bør dine knogler være i stand til at opretholde regelmæssig påvirkning. Frakturer, der forekommer med lidt stress på knoglerne, er tydelige symptomer på osteopeni.

Et forslag til disse tilfælde : Få en knogletæthedstest (også kaldet DXA Scan eller Densitometry). Dette er en røntgenstråle, der måler calciumniveauer og andre vigtige knoglehærdende mineraler, og det er også en god forudsigelse for brudrisiko.

2. Y ou er naturligt tynde eller småindrammede . De, der er smårammede eller tynde, er mere tilbøjelige til at udvikle osteoporose, da der naturligvis er mindre knogler at tabe. Voksne når deres maksimale knoglemasse i en alder af 20-25 år, mens voksne mellem 30-40 år begynder at miste knogletæthed. Selv om små indrammede eller tynde individer er genetisk tilbøjelige til at være i fare, er andre faktorer, der forårsager osteoporose, hormoner, kost og motion.

Forslag til personer i deres 30'ere: Det anbefales at du gør alt, hvad du kan for at bygg stærke knogler i løbet af denne tid. Dette kan omfatte en kalciumberiget kost og høj effekt øvelse.

Forslag til personer 40 + årige: Det er vigtigt at opretholde en sund kost og regelmæssig motion. Styrketræningsøvelser har vist sig at forhindre knogletab.

3. Y du tager autoimmune lægemidler, såsom Prednison eller andre Corticosteroids . Medikamenterne for autoimmune sygdomme, dvs. Crohns sygdom, når de tages kontinuerligt i længere tid, begynder udvaskning af calcium, D-vitamin og andre næringsstoffer fra dine knogler. Forøgelse af risikoen for brud og osteoporose.

Forslag til personer på kortikosteroider til behandling af sundhedsforhold : Du kan bede din læge om en knogletæthedsscanning efter regelmæssig brug af kortikosteroider. Desuden kan en 24-timers kalciumanalyse af urin og D-vitamin også vise knogletab. Mange læger vil ordinere bifosfonater, som er benbyggende lægemidler.

4. Y ou smoke . Undersøgelser har vist et stærkt forhold mellem rygende cigaretter og osteoporose. Selv om et årsagssammenhæng endnu ikke er etableret, er det indlysende, at rygning kompromitterer dine knogler.

Forslag til rygere : Det er aldrig for sent at holde op med at ryge. Uanset hvilken alder du er, når du holder op, vil det give din krop en chance for at genvinde og en chance for dig at styrke dine knogler.

5. Du bruger mindst to alkoholholdige drikkevarer om dagen . Alkohol forringer calcium, magnesium og andre vigtige mineraler fra knogler.

Forslag til disse drikkere : Helt enkelt reducere eller fjerne alkohol fra din kost. Du kan prøve at skifte til vin og erstatte alkohol helt med urtete, rene juice og vand.

6. Du er laktoseintolerant eller drikker ikke mælk . Mælk indeholder masser af calcium og D-vitamin, der er afgørende for at bygge stærke knogler. Mange voksne er stærkt vitamin D-mangelfulde, hvilket gør dem i højere risiko for svage knogler og bestemte kræftformer.

Forslag til mælkeinterolans : Et godt alternativ til lactoseintolerans er sojamelk eller rismælk, der er beriget med D-vitamin og calcium. Kosttilskud er også et godt alternativ; Du kan prøve de tre mineraler, der arbejder sammen om at opbygge og beskytte dine knogler: calcium, magnesium og vitamin D.

7. Du har kæmpet for en spiseforstyrrelse . Hormonniveauerne reagerer tilsvarende med vægten. Så en lav kropsvægt vil følgelig sænke hormonniveauet. Elizabeth Shane, en endokrinolog ved Columbia University, forklarer: "Alt, der nedsætter østrogen vil forstyrre knogleopbygning."

Forslag til disse personer: Det anbefales at bringe det til din læge eller terapeut, selvom du har vundet kampen med denne lidelse. Der er mange effektive behandlingsprogrammer for dem der kæmper med en spiseforstyrrelse. Desuden kan du inkorporere calcium, magnesium og D-vitamin i din daglige rutine.

8. Kun til kvinder: Du har en uregelmæssig eller sjælden menstruationscyklus. Dette skyldes endvidere hormonniveauer. Kvinder, der ofte savner perioder eller har en uregelmæssig cyklus, har sandsynligvis et lavt østrogenniveau, som direkte påvirker knogletab.

Forslag til disse kvinder : Kvinder, der har uregelmæssige menstruationscyklusser og er undervægtige, kan have en tilstand kaldet Polycystic Ovary Disease (PCOS). Heldigvis er denne hormonrelaterede tilstand let at behandle med en ordineret lavdosis prævention. Det er vigtigt at tale med din læge, hvis du har en sjælden eller uregelmæssig menstruationscyklus, da det kan skyldes andre faktorer som overgangsalderen.

9. Du har en familiehistorie af osteoporose. være i højrisiko, hvis du har en første eller anden grad af slægtninge, der udviklede osteoporose før 50 år - uanset om det blev formelt diagnosticeret eller ej. Forslag til denne genetisk baserede risiko:

Tjek din familiehistorie eller huske forældre, bedsteforældre og andre pårørende, der måtte have haft osteoporose. Familiehistorie er et vigtigt element for at afsløre din læge. 10.

Du er en kaukasisk eller asiatisk kvinde over 50 . Enhver af disse komponenter kan sætte dig i fare; Der er dog større risiko for brud og osteoporose for dem, der har alle tre kvaliteter. Benfortyndingsrisiko stiger med alderen; undersøgelser viser, at 90 procent af kvinderne vil lide en brud efter 75 års alderen. Forslag til disse kvinder

: Hvis du tilhører en af ​​disse risikokategorier, bør dette gøre dig mere opmærksom og tage skridt til at forebygge knogleudtynding. Det anbefales altid at du snakker med din læge, men du kan også inkorporere calcium, magnesium og D-vitamin i din kost.

4 Faktorer, der bidrager til knogletab
Gode og dårlige fødevarer til psoriatisk arthritis

Efterlad Din Kommentar