15 Minutters træning kan forlænge livet
Sundhed

15 Minutters træning kan forlænge livet

Fik 15 minutter? Godt, for det er hele tiden, du har brug for at komme på vej for et længere liv. Den nye undersøgelse afslører kun 15 minutters motion om dagen er nok til at reducere risikoen for tidlig dødelighed med en femtedel.

Undersøgelsen omfattede over 123.000 mennesker over 60 år. Forskerne fandt, at personer med lav aktivitet var 22 procent mindre tilbøjelige til at dø i undersøgelsesperioden - sammenlignet med dem, der slet ikke udøvede.

Personer med mellem- og høj aktivitet havde en dødelighedsreduktion med henholdsvis 28 og 35 procent sammenlignet med dem uden fysisk aktivitet.

Dr. David Hupin sagde undersøgelsen "viser, at jo mere fysisk aktivitet ældre voksne gør, desto større er sundhedsfordelen. Det største spring i gavn blev opnået på lavt niveau af motion, med mellemstore og høje niveauer, der bringer mindre fordele. "
" Alder er ikke en undskyldning for ikke at gøre motion. Det er veletableret, at regelmæssig fysisk aktivitet har en bedre samlet effekt på sundheden end nogen medicinsk behandling. Men mindre end halvdelen af ​​ældre voksne opnår det anbefalede minimum på 150 minutter moderat intensitet eller 75 minutters intensiv træning hver uge, "tilføjede Hupin.

Han foreslår også, at ændringer ikke skal være dramatiske, men fremskridt langsomt over tid. Hupin konkluderede: "Femten minutter om dagen kunne være et rimeligt mål for ældre voksne. Små stigninger i fysisk aktivitet kan gøre det muligt for nogle ældre voksne at indføre mere moderat aktivitet og komme tættere på de anbefalede 150 minutter om ugen. "

Læs også Bel Marra Healths artikel: Motion virker som appetitundertrykkende.

Kilder:
//www.escardio.org/The-ESC/Press-Office/Press-releases/Last-5-years/15-minutes-daily-exercise-may-be-reasonable-target-in-older- voksne

15 Minutters træning kan forlænge livet
Kardiovaskulære sygdomme: Fælles sundhedsproblemer og naturmedicin

Efterlad Din Kommentar