16 Naturlige måder at komme igennem en forkølelse eller influenza
Sundhed

16 Naturlige måder at komme igennem en forkølelse eller influenza

Dette skyldes, at vi deler 16 naturlige og effektive måder at kæmpe gennem forkølelse og influenza for at hjælpe dig med at forkorte varigheden af ​​din sygdom og få dig tilbage til at føle sig som dig selv igen. Hvis du praktiseres regelmæssigt, kan disse tips også være gavnlige for at forhindre forkølelse eller influenza for at sikre, at du har en sygdomsfri vinter.

16 tips til bekæmpelse af forkølelse eller influenza

Spis yoghurt til morgenmad:

Yoghurt Det er ikke bare godt at hjælpe med fordøjelseskanalen. De samme probiotika, der holder tingene i bevægelse i din tarm arbejder også for at støtte et sundt immunsystem. En undersøgelse viste, at personer, der forbrugte probiotisk-rige fødevarer, som yoghurt, var 12 procent mindre tilbøjelige til at blive forkølede. Åbn et vindue:

Det kan være lidt fjollet, fordi det er vinter og det betyder, at det er koldt, men der kan opdrættes sygdom i at være sammenstødt i et tyndt rum. Tillade frisk luft at cirkulere kan holde virale partikler i bevægelse, hvilket betyder, at de ikke vil blive omkring dig for at få dig syg. Spis svampe:

Du må ikke tro det, men svampe kan gøre underværker for at øge dit immunsystem. En undersøgelse viste, at mennesker, der forbruger shiitake-svampe, havde højere niveauer af T-celler (celler der bekæmper sygdom) og nedsat inflammation. (Sundhedshemmeligheden hjælper Ikarians med at leve sundt i 80'erne og 90'erne). Undgå at røre dine læber:

Ja, dine læber kan være tørre, men du bør undgå at røre dem, hvis du ikke vil blive syg. Germs kan meget let komme ind i kroppen, når du rører ved munden, og du bør virkelig undgå at røre dit ansigt som helhed - med øjne inkluderet - da dit ansigt tilbyder mange passager til bakterier. Arbejde med at få ordentlig søvn:

Dårlig søvn kan svække dit immunsystem. Faktisk var personer, der sov i mindre end syv timer, mere tilbøjelige til at blive forkølede end dem, der sov i otte timer. (Harvard-undersøgelsen hjælper seniorer med at få en god nats søvn.) Spyl din næse ud:

Udskylning af din næse med en saltvandsløsning og en netpotte hver nat, når du begynder at føle sig symptomatisk, kan hjælpe med at fjerne virale partikler, der kan låse på og gøre dig syg. Forøg dit væskeindtag:

Intet er værre end at være tilstoppet med tykt slim, så opslæmningen af ​​dit væskeindtag sikrer, at slim bliver tyndere og lettere at fjerne. Brug en befugter:

Tør indendørs luft kan forværre ømme halser og hoste, men en luftfugter føjer fugt i luft, mindske disse symptomer. Virusser kan leve bedre under tørre forhold, så luften er fugtig, kan holde disse virusser i spil. Træk i nogle æteriske olier:

Oprydning af disse tilstoppede passager kan være lige så let som at indånde nogle dampede æteriske olier som eucalyptusolie. Gargle med varmt saltvand:

Salt er kendt for at dræbe patogener sammen med løsne slim og lette betændelse. Selvom gurgling varmt saltvand kan tilbyde lindring af en allerede ondt hals, kan det også være nyttigt at forhindre det. Har nogle kyllingesuppe:

Din yndlings kyllingsuppe, din mor lavede dig, da du var syg, var faktisk hvilket gør dig bedre. Ikke alene kan den salte bouillon lette en ondt i halsen, men dampen virker for at åbne tilstoppede næsepassager. Endvidere har kyllingesuppe vist sig at have egenskaber til at bevæge celler, der bekæmper infektion, hvor de skal være i kroppen. (Kraftig antioxidant hjælper mennesket med at leve langt ud over hans år.) Har noget skat:

Honning er kendt for at være et naturligt antibiotikum og antimikrobielt middel. Derfor er det godt til at lette ondt i halsen, især på grund af dens tykke konsistens, der dækker halsen. Sæt dig op:
Selvom alt du måske vil gøre er at lægge sig ned, når du er syg, er det faktisk klogere at forbliver proppet op for at forhindre opbygning af slim i sinuskaviteterne. Prøv at sidde og sove i 45 grader vinkel for at reducere blodgennemstrømningen til hovedet, som kan fremme inflammation og sinusbelastning. Forøg din hygiejne:

For at forhindre sygdom er det vigtigt, at du ofte vasker dine hænder. Og hvis du er syg, skal du vaske dine hænder endnu oftere for at forhindre spredning af bakterier. Undgå deling:

Selvom dypning i nogle rancher med en sprød chip er lækker, kan deling af ranchen gøre dig syg eller gøre andre syge - selvom du ikke er "dobbeltdypende". Undgå at dele mad og andre ting, der kan sprede bakterier, især i vintermånederne, for at forhindre sygdom. Start ikke en diæt:

En undersøgelse af mus fandt, at de mus, der var på en kaloriefritt, kostede længere tid at komme sig ud af influenza og oplevede forværrede symptomer sammenlignet med mus, der spiste mere. Så hvis du ønsker at starte en kost, kan du vente til influenzasæsonen er overstået. Disse tips kan hjælpe dig med at forhindre, at kulde og influenza rammer dig, samt lette symptomer og få dig til at hoppe tilbage fra din syge dage i en kortere periode.

Millioner af højtstående amerikanere modtager ikke tilstrækkelig motion
Fordelen ved intimitet du ikke vidste om

Efterlad Din Kommentar