De 3 frugter, der kan reducere risikoen for fedme
Sundhed

De 3 frugter, der kan reducere risikoen for fedme

Du vil muligvis tilføje blommer, ferskner og nektariner til din sunde madvarebutik liste hvis du vil bekæmpe fedme og fedme-relaterede sygdomme. Ny forskning fra Texas A & M AgriLife fandt ud af, at disse stenfrugter potentielt kan hjælpe med at bekæmpe diabetes og hjerte-kar-sygdomme, som begge er forbundet med fedme.

Frugt og grønt til vægttab

Dr. Luis Cisneros-Zevallos udtaler, at de forbindelser, der findes i disse stenfrugter, kunne bidrage til at bekæmpe metabolisk syndrom. Metabolisk syndrom er en tilstand, hvor fedme og betændelse fører til mange andre alvorlige helbredstilstande. Han siger at stenfrugter indeholder phenolforbindelser, der har anti-fedme, antiinflammatoriske og anti-diabetiske egenskaber og kan også reducere oxidationen af ​​dårligt kolesterol (LDL), som er forbundet med hjerte-kar-sygdomme. Han siger, at disse frugter er unikke fordi blandingen af ​​de bioaktive forbindelser i frugten virker på samme tid inden for forskellige komponenter af sygdommen - herunder fedme, inflammation, diabetes og hjerte-kar-sygdom.

Prøv denne sunde mad, for

De stenfrugter, der studeres i den nuværende forskning, indeholder alle en minimal mængde kalorier og betragtes som sunde madindstillinger. En blomme indeholder ca. 30 kalorier. Ud over at have minimale kalorier indeholder blommer også calcium, kalium, kobber, zink, vitamin A, vitamin C og vitamin K. Alle disse ekstra komponenter gør det til en næringsrig, sund mad. En anden sund mad, som denne undersøgelse nævner, er en fersken. En mellemstor fersken indeholder ca. 58 kalorier samt calcium, niacin, magnesium, kalium, fosfor, vitamin C og vitamin A. En mellemstore nektarin indeholder ca. 62 kalorier samt calcium, magnesium, fosfor, kalium, vitamin C, vitamin A og K-vitamin. Almindeligvis indeholder frugt og grøntsager beskedne mængder kalorier og kan konsumeres regelmæssigt som led i en sund kost. Ud over minimale kalorier indeholder frugt og grøntsager også vitaminer og mineraler, der er afgørende for et godt helbred. I stedet for at smelte på chips og dukkert, skal du prøve at snacke på en række frugter og grøntsager for at tilfredsstille din sult på midten af ​​dagen.

Finansiering til undersøgelser af sundhedsfordele ved stenfrugter finansieres af California Tree Fruit Agreement, The California Plum Board, California Grape og Tree Fruit League og Texas Department of Agriculture. Dette kan give anledning til bekymring for nogle læsere, men du bør huske på at tilføje sund mad indeholdende masser af friske frugter og grøntsager (som kan omfatte blommer, ferskner og nektariner) i din kost hjælper med at tilfredsstille din sult med færre kalorier end uønsket mad og derved bidrage til at mindske risikoen for fedme. Fremtidig uafhængig forskning bør undersøge, om fordelene ved stenfrugter, der findes i denne aktuelle undersøgelse, gengives i yderligere test.

Soda og energidrikke i forbindelse med dårlig søvn
Weekly Health News: Æteriske olier til depression, zika virus, hævet kolonbehandling og forstørret blære

Efterlad Din Kommentar