3 ÅRsager Fedme er stadig en epidemi
Diæter

3 ÅRsager Fedme er stadig en epidemi

Nordamerikanerne bruger hvert år en enorm mængde penge på vægttabs dieter for at hjælpe dem tabe vægt, så hvorfor er fedme stadig et problem? Fedme, selvom den er meget synlig i samfundet, er et af de mest forsømte sundhedsproblemer rundt om i verden. Fedme kan føre til komplikationer, herunder diabetes, højt blodtryk og hjertesygdom, slagtilfælde og visse former for kræft. På grund af de betydelige helbredsproblemer såvel som stigmatikken, der er knyttet til fedme, skal der gøres noget for at kontrollere fedmeepidemien.

Årsager til, at fedme stadig er et problem, omfatter....

1. Ændringer i vores kostvaner

Diæt har ændret sig drastisk i løbet af de sidste 50 år. Folk udsættes for meget mere forarbejdet mad i deres kost. Forarbejdede fødevarer har øget mængde fedt, sukker og kalorier. Derudover spiser mange personer på restauranter og fastfoodkæder langt oftere end tidligere på grund af deres bekvemmelighed. Når vi spiser ud, har vi tendens til at forbruge kostvaner, der indeholder større portionsstørrelser såvel som mindre næringsrig mad. Disse ændringer i vores kostvaner gør ikke vægttab let.

Hvad skal der ske? Vi skal begynde at spise sunde kostvaner igen. Vi skal forbruge flere friske, lokalt dyrkede frugter og grøntsager. Vi skal lave mad i hjemmet, hvor vi har kontrol over kalorieindholdet, fedt og sukkerindholdet i vores kostvaner. Fællesskaber har brug for at få adgang til lokale markeder lettilgængelige såvel som omkostningseffektive for familier med lavere indkomst. Spise usunde kostvaner bør ikke være billigere end kostvaner, der indeholder sunde madindstillinger. Hvis vi gennemfører disse ændringer, skal vægttab være mere opnåeligt.

2. Fysisk aktivitet... eller mangel på

I løbet af årene har teknologien udviklet sig så meget, at folk bruger timer til slut ved at sidde ved et computerbord eller foran et fjernsyn. Derudover har infrastruktur i samfundet gjort det vanskeligt at have sikker adgang til rekreation og parker, der fører til stillesiddende livsstil.

Hvad skal der ske? Vi skal være aktive uanset hvad - tag trappen, parkér din bil længere væk fra indgange til bygninger mv. Planlæg familiens tid udenfor. Fællesskaber skal gøre det lettere for familier at få adgang til cykel- og vandrestier samt parker. Forældre bør begrænse tv- eller videospiltid og opfordre deres børn til at spille. Forældre bør kæmpe for at sikre, at børn får tilstrækkelig fysisk aktivitet i skolerne. Ved at hjælpe børnene med at forblive aktive, behøver de ikke at kæmpe med vægttabsproblemer i fremtiden.

3. Yo-Yo slankekure

Der er mange fad dietter, der giver løfter om, at du vil tabe sig hurtigt. Lav carb, ingen carb, kål kost... Jeg er sikker på at du har hørt om dem. Dieting er forbundet med vægtforøgelse over tid, ikke vægttab. Det er et cyklisk mønster, slankekure for at tabe sig ved at spise en "god" mad, som hjælper dig med at tabe sig, efterfulgt af at spise lækker kalorieindpakket mad og få vægten tilbage. Denne type slankekure er ikke kun mislykket, det er også usundt.

Hvad skal der ske? Vi skal stoppe "slankekure" for at tabe sig og gennemføre sunde ændringer i vores kostvaner. Dette omfatter vedtagelse af en livsstilsændring, som omfatter sund mad hele tiden ud over fysisk aktivitet. Mens disse ændringer måske er vanskelige i starten, bliver de lettere med tiden. I det lange løb vil sunde livsstilsændringer føre til vægttab og en samlet forbedring af dit helbred.

Fedme er stadig et problem i samfundet på grund af mange faktorer, herunder de ovennævnte. Ca. 70% af befolkningen er bekymret for deres vægt og fokuserer på den mad, de spiser for at tabe sig ifølge en undersøgelse fra International Food Information Council. Maden er dog kun en faktor i fedmeepidemien, alle faktorer skal være adresser for at reducere fedmefrekvenser og bidrage til at erobre fedmeepidemien.

Den sunde sandhed: sunde efterårsfødevarer og opskrifter
Kaffe og kaffebønner kunne gå ud af livet

Efterlad Din Kommentar