3 Overraskende ting for knoglesundhed
Naturmedicin

3 Overraskende ting for knoglesundhed

På grund af tunge mælk gør kroppen gode annoncekampagner, enhver, der ikke har levet under en sten i det sidste årti, er meget opmærksom på, at calcium er godt for deres knogler. Du kan også være opmærksom på den vigtige rolle, at magnesium og D-vitamin begge spiller i knogleresundhed. Nylige undersøgelser tyder på, at følgende underpublicerede 3 ting også kan bidrage til at støtte sunde knogler og forhindre knogler og led smerter.

Curcumin til fælles smertestillende og øget knogletæthed

Curcumin er et ekstrakt af den lysegule, indiske krydderurturmer, som almindeligvis anvendes i karriretter. Ifølge en nylig undersøgelse foretaget på rotter hos McMaster University, Canada, kan curcumin bidrage til at reducere knoglemineraltab og dermed reducere risikoen for osteoporose. Curcumin blev også fundet at øge knoglestyrken og -størrelsen og synes at fremskynde helbredelsestiden for knoglefrakturer. Desuden synes curcumin at demonstrere naturlige smertelindring kapaciteter. Ifølge University of California San Diego hjælper curcumin med at sænke histaminniveauet i kroppen, og det ser også ud til at øge produktionen af ​​cortison. som begge gør det til et potent antiinflammatorisk middel. Dens antiinflammatoriske egenskaber kan bidrage til at reducere ledsmerter og stivhed og for at lindre kroniske smerter relateret til arthritis.

Silicone for stærke ben

Silicon er det næststørste element i jordskorpen, det findes naturligt i en forskellige fødevarer, og det er et vigtigt sporelement i din krop. En siliciumrik kost og siliciumtilskud, i form af orthosilicinsyre, hjælper begge til at fremme knoglesundheden på en række måder. Først og fremmest har forskere fundet silicium hjælper med at regulere knoglemineralisering. Det øger også syntesen af ​​kollagen og forbedrer flere andre markører af knogledannelse og sundhed. Desuden reduceres antallet af de knogleredbryrende celler kendt som 'osteoklaster' og øger antallet af knoglebygningscellerne 'osteoblaster.' Når det tages i kombination med calcium og vitamin D3, øges ortosilinsyre markant også knoglemineraltætheden. Endelig tilskynder silicium stærke og fleksible led og ligner curcumin, det reducerer inflammation og virker derved som en alternativ smertelindringsmetode til led smerte.

Gode kostkilder til silicium omfatter: korn, æbler, appelsiner, kirsebær, rosiner, mandler, jordnødder, råkål, løg, gulerødder, græskar, agurk, fisk, honning, havre, uberørt korn, nødder og frø. Ifølge Journal of the Science of Food and Agriculture er øl også en meget rig og biotilgængelig kilde til silicium, og hvis det forbruges moderat, kan det medvirke til at reducere risikoen for osteoporose.

Melatonin til forebyggelse af osteoporose

Melatonin er et hormon, som pinealkirtlen producerer, og det er mest kendt for sin rolle i regulering af søvnvågningscyklus. Melatonin kosttilskud bruges oftest til at mindske jetlag og til at behandle søvnløshed, men nyere forskning udført på rotter på UB School of Medicine og Biomedical Sciences, tyder på, at melatonin også kan spille en vigtig rolle i knogleresundhed. Undersøgelsen fandt ud af, at melatonin fremmer dannelsen af ​​knoglebygningsostoblaster i kroppen og hjælper også med at mineralisere knoglematrixproteiner. Ifølge Journal of Pineal Research fungerer melatonin også som en stærk antioxidant og hjælper derved med at forhindre frie radikaler i at angribe og ødelægge dine knogler. Mere forskning skal gøres, men forskere spekulerer på, at det naturlige fald af melatonin, der opstår, når vi alder kan spille en rolle i forhold til, hvorfor så mange mennesker oplever aldersrelateret knogletab. Som sådan mener forskerne, at melatonintilskud kan have evnen til ikke kun at fremme sund knogletæthed, men også at bidrage til at forebygge osteoporose og osteopeni. Det skal bemærkes, at melatonin giver kraftige effekter i din krop, og du bør tale med din læge inden du selv medicinerer med det.

Hemmeligheden til at forlænge din levetid: gal?
Bakterier forbundet med reumatoid arthritis

Efterlad Din Kommentar