De 3 ting, der stopper dig fra sunde leddene
Sygdomme

De 3 ting, der stopper dig fra sunde leddene

Muskel ømhed og smerte i vores ledd kan være et resultat af skade, infektion, sygdom eller normalt slitage. For nogle mennesker gør ubehag og kronisk ledsmerter det svært at nyde livet. Reumatologer siger, at millioner af patienter har kontrol over tilstanden af ​​deres ledd; i mange tilfælde tror de, at der er 3 ting, der stopper folk fra at have sunde led.

Vægt og mulig inflammation

Ifølge John Hopkins-forskere, hvis du kun er 10 pund overvægt, øger du kraften på dine knæ hvor som helst fra 30 til 60 pounds hvert trin du tager. Slidgigt er almindeligt blandt folk, der er overvægtige. Det er en degenerativ fælles sygdom, der skyldes betændelse. Det fører til nedbrydning af brusk og kan skabe meget smerte. Et nationalt sundheds- og ernæringsundersøgelse viser, at overvægtige kvinder har næsten 4 gange risikoen for knæledleder end ikke-overvægtige kvinder. Undersøgelser har også vist, at både kvinder og mænd, der lider af ledd og muskelsmerter, oplever forbedring i deres smertestilstand efter at have tabt.

Motion for sunde ledd

Inflammation, ledsmerter og muskelsår kan gøre det svært at Nyd sport eller andre aktiviteter, der kræver meget bevægelse, men forskere på Harvard Medical School siger at sidde ude hjælper ikke din sag. Faktisk siger de, at den rigtige type øvelser kan lette smerte og betændelse og dermed hjælpe nogle mennesker med at undgå operation. Et bjerg af videnskabeligt bevis viser, at regelmæssig motion ikke kun er god for dit kardiovaskulære helbred, men det hjælper også med at holde dig mobil længere. En undersøgelse i Storbritannien tog en gruppe af 69-årige, der ikke havde nogen kendte handicap, og satte dem på enten et aerobic eller modstandsprogram. De vurderede derefter deltagerne ADL handicap. ADL betyder aktiviteter i dagligdagen. (Det drejer sig om gøremål eller aktiviteter, som folk deltager i dagligt.) Når tiden er gået, stoppede nogle deltagere med at udøve. Undersøgelsen viste, at de, der fulgte med aerobic rutine, havde en 47% reduceret risiko for ADL invaliditet, og de mennesker, der fokuserede på et modstandsprogram, havde en 40% reduceret risiko.

Nemme måder at sænke blodsukkeret
Seniorer lever længere med familiehjælp

Efterlad Din Kommentar