3 Tips til at håndtere din led smerte
Sundhed

3 Tips til at håndtere din led smerte

Slidgigt er en almindelig form for gigt, der er kendetegnet ved slid på brusk. Over tid slides brusk tyndere og tyndere, hvilket forårsager symptomer på slidgigt. I sidste ende gnider de to knogler på hver side af leddet sammen og giver yderligere smerte.

Der er ingen kur mod slidgigt, og når brusk er beskadiget, kan den ikke repareres. Den gode nyhed er, at tilstanden kan lykkes for at lette smerten og øge mobiliteten.

Anslået 27 millioner amerikanere er ramt af slidgigt. Almindelige led, der er ramt, er hofter, knæ, ryg og nakke samt små ledd som fingrene. Slidgigt er primært forårsaget af overdreven brug eller skade. En anden almindelig faktor, der bidrager til slidgigt er overvægt, og det er derfor, at vedligeholdelse af en normal vægt eller taber ekstravægt er så vigtigt for at undgå ekstra stress på allerede smertefulde led.

Tips til bedre at håndtere slidgigt

Slidgigt kan være godt styret af (1) forbedring af fælles mobilitet og fleksibilitet, (2) opretholdelse af en sund vægt, og (3) at få tilstrækkelig mængde motion. Det kan forekomme, at du ikke kan udøve, hvis dine led er såre, men moderat fysisk aktivitet kan rent faktisk bidrage til at lindre ledsmerter. Mange undersøgelser har vist, at aktiviteter som walking hjælper med ledsmerter og hjælper med vægttab, hvilket er også en integreret del af slidgigt ledelse. Nøglen til at udøve med slidgigt er at finde aktiviteter, der - først og fremmest - du nyder, og det vil ikke tilføje ekstra stress på dine led. Nogle gode eksempler på slidgigt-venlige aktiviteter omfatter yoga, tai chi, svømning og gå. Disse øvelser udøver ikke kun hjælp til vægttab, men kan også forbedre mobilitet og fleksibilitet.

Rådgivning med din læge forud for starten af ​​et træningsprogram er altid vigtigt for at sikre, at det er sikkert for dig. Din læge kan henvise dig til en fysioterapeut til at hjælpe dig med at udvikle bevægelsesteknikker og foreslå nogle grundlæggende øvelser. Når du først får en ide om den rigtige form og dit eget sortiment, kan du derefter diskutere passende øvelser til dit færdighedsniveau, der ikke vil medføre ekstra skade, men heller hjælpe med bedre at styre din tilstand. Selvom slidgigt ikke kan helbredes eller reverseres, at vide, hvordan man styrer smerten, kan hjælpe dig med at komme tilbage til at gøre de ting, du elsker.

Røgere har 80 procent højere risiko for infektion efter kirurgi: Studie
Aktuelt tuberkulose tilfælde ved University of Alabama beder massediagnose

Efterlad Din Kommentar