3 Måder du kan begynde at sove bedre
Organer

3 Måder du kan begynde at sove bedre

Du kender følelsen af ​​at vågne den næste dag, når du ikke har haft det godt nats hvile. Du er træt, din energi er lav, og alt du kan tænke på, er at komme tilbage til sengs. Hvis dette er en regelmæssig begivenhed for dig, kan du sætte dit helbred i fare på lang sigt.

At få en god nats hvile er vigtig for helbredet. Uden søvn kan vi udvikle hjerteproblemer, svække vores immunforsvar og endda opleve hukommelsestab. Af disse og mange flere grunde er det vigtigt at sove godt hver aften.

Hvis du har problemer med at sove, læs videre for at afdække tre tricks for at forbedre din shuteye.

3 tips til at forbedre din søvn

Sove i totalt mørke: Vores krops indre ur kører med sollys. For mange af os kan mangel på søvn skyldes, at der er for meget lys i vores rum. Af denne grund er det vigtigt at sove i totalt mørke.

Når det er mørkt, begynder vores krop at producere melatonin for at hjælpe os med at sove. Når der er lys, er denne proces forsinket, så vi finder os gnidning og drejning.

Prøv at holde dit værelse mørkt så meget som muligt. Dette inkluderer at slukke dine elektroniske enheder - hvis det er nødvendigt, skal de forlade dem i et andet rum.

Prøv yoga: Sommetider kan søvnforstyrrelser være et resultat af stress. Yoga bliver en meget populær måde at lette stress og forbedre fysisk kondition. Det gode ved yoga er, det kan udføres i dit hjem, så når du er færdig kan du tage din velafslappede krop lige i seng.

Hvis du ikke er kendt for yoga, kan du ønsker at starte med nogle klasser eller tjek nogle videoer online. At udføre yoga før seng eller om aftenen er en god måde at afspænde og frigøre dig selv fra de tanker, der holder dig vågen om natten.
Hold en journal: Dette er særligt nyttigt, hvis du lider af søvnløshed, men det kan også fungere for alle andre søvnproblemer. Nogle gange kan vi ikke sove, for når vi lukker øjnene, bliver vores hjerne for aktiv og giver os alle dagens bekymringer. Ved at holde en journal kan du slippe din hjerne af disse problemer, når du forpligter dem til papir og lader dem gå.

Ved at holde en journal ved siden af ​​din seng kan du stoppe den bekymrende tanke i sporene, før det plager dig til pege på, du er vidt vågen midt om natten. Du kan endda tænke dig at skifte journaling til en daglig sengetidspraksis, hvis det hjælper, eller hvis du føler, at der sker meget.

Det er vigtigt, at du får en god nats søvn, så hvis du ikke er, kan disse tre tips hjælpe.

At spise mere producere kan øge din mental sundhed
Soveposition, helbredsnyhed

Efterlad Din Kommentar