4 Bedste fødevarer til ledsmerter
Sundhed

4 Bedste fødevarer til ledsmerter

Nu hvor du er ældre du oplever sandsynligvis mere ledsmerter end nogensinde. Alle de år der løber rundt, og måske endda oplever et par pauser eller brud, har endelig ramt dig. Nogle dage er smerten simpelthen for dårlig til selv at komme ud af sengen.

At leve med ledsmerter kan være svækkende og virkelig begrænse dine fysiske evner. Men du behøver ikke lade fælles smerte komme i vejen for at leve som du vil - ikke hvis du følger en kost, der indeholder disse fødevarer til ledsmerter.

Bedste fødevarer til ledsmerter

Appelsiner

Ikke kun en immunforstærker, appelsiner har vist sig at hjælpe med ledsmerter også. En undersøgelse gav slimhindebetændelse knæsmerter lider appelsinskal-ekstrakt i løbet af otte uger. Patienterne rapporterede en reduktion i knæsmerter, og de havde også lavere inflammatoriske forbindelser sammenlignet med gruppen, der fik placebo. For at modtage de samme effekter, lad de hvide "fuzzy stuff" på appelsinerne skrælle, og brug altid en hel appelsin, når du laver smoothies.

Laks

Fattig fisk er den fremtrædende all-star, når den kommer til overordnet godt helbred, så det er ikke underligt, at laks også kan hjælpe med ledsmerter. Undersøgelser har vist, at de, der bruger laks, reducerer betændelse i deres led og kan reducere deres brug af smertestillende medicin.

Ekstrajordisk olivenolie

Forskning fra University of Catania, Italien, indeholdt ekstra virgin olivenolie i diæt af rotter, der havde fælles skader. Forskerne fandt, at efter otte uger havde rotterne højere niveauer af smøremiddel - et protein, der hjælper med at beskytte brusk og smører leddene.

Ekstra-jomfruoliven kan nemt indarbejdes i alles kost, som en dressing eller endda under madlavning. Endnu bedre har det vist sig at øge hjernekraften også.

Kefir

Denne fermenterede mælk vokser i popularitet, da flere og flere fordele kommer ud om gærede fødevarer. Den bakteriestamme, der findes i kefir, er kendt som L. casei , og i løbet af en undersøgelse fik deltagere en dosis hver dag i to måneder. I slutningen af ​​de to måneder noterede forskerne lavere inflammatoriske markører samt mindre ledstivhed sammenlignet med placebo-gruppen.

Kefir kan let tilsættes til korn eller endda smoothies for at få din udfyldning. Det er også vigtigt at bemærke, at den usødede sort indeholder mere af de hjælpsomme bakterier end den sødede sort. Hvis du er træt af ledsmerter, der tager over dit liv, skal du prøve at inkorporere disse fødevarer i din kost for at reducere inflammation og komme i bevægelse en gang igen.

Hjertefunktionen
Overlevelsen af ​​leversvigt i stigningen

Efterlad Din Kommentar