4 åRsager til blæreudslip og hvordan man løser dem
Sundhed

4 åRsager til blæreudslip og hvordan man løser dem

Blæreudslip kan være pinligt, da de kan strejke når som helst. Der er mange årsager til blære lækker. At kende hvad der forårsager dem i dit tilfælde kan hjælpe dig med at løse problemet bedre.

Her er fire almindelige årsager til blæreudslip og hvad du kan gøre ved hver af dem for at reducere risikoen for endnu et pinligt øjeblik. og fixer for blære lækker

Svage bækken muskler:

For at holde i urinen lukker din urinrør tæt for at sikre, at intet lækker ud. Hos personer med stressinkontinens forårsager ethvert tryk tilsat blæren en lækage, fordi bækkenmusklerne er for svage til at lukke det ordentligt. Dette kan være et resultat af fødsel eller endda genetisk forudbestemt. Heldigvis kan du udføre øvelser kendt som kegler for at styrke din bækkenbundsmuskel. Du skal blot samle dine bækken muskler som om du holder i urinen. Hold i et par sekunder, slip og gentag. Skønheden i denne øvelse er, at den kan gøres når som helst og hvor som helst, og ingen vil vide.

Lav blærekapacitet:

Ubehag inkontinens betyder, at du har en stærk trang til at urinere, selvom blæren ikke er helt fuld. Den gode nyhed er, at Kegels kan bidrage til at forbedre indtrængen til inkontinens også. Også skal du kun gå på toilettet, når du virkelig skal gå. At forsøge at holde det så længe du kan kan også hjælpe. Kropsvægt:
At være overvægtig kan bidrage til en utæt blære. En undersøgelse viste, at for hver fem-enheders stigning på body mass index chart (BMI) stiger din risiko for inkontinens med 20 til 70 procent! At bære ekstra vægt lægger ekstra tryk på blæren og forårsager overdreven strækning, hvilket også kan svække bækkenbundsmusklerne. Løsningen her opretholder en sund vægt. I en anden undersøgelse reducerede kvinder, der med succes tabte vægt, deres ugentlige inkontinensbegivenheder med 65 procent.

Kost:

Når det kommer til blæreudslip, så tænk på de fire C'er som potentielle syndere: citrus, kulsyreholdige drikkevarer, koffein og chokolade. Disse er velkendte blæreirritationer, som kan udløse blæreudslip. At lave de rigtige kostbytter og eliminere nogle af disse udløsere kan hjælpe dig med at få mere kontrol over din blære og på den måde reducere sandsynligheden for blære lækker. Uanset hvad der forårsager din blære lækager, løser problemet og følger gennem din behandling planen kan hjælpe dig med at gøre disse pinlige blære lækker en ting fra fortiden.

Karpaltunnelsyndrom: Årsager, symptomer, behandling og forebyggelse
Tilføj denne Superfrugt til din kost for at sænke kolesterolet

Efterlad Din Kommentar