4 Skadelige vaner du skal grøfte lige nu
Sundhed

4 Skadelige vaner du skal grøfte lige nu

Vores øjne er et dyrebart instrument, der lader os se skønheden i verden og oplever vores liv fuldt ud. Selv de mindste synproblemer tager væk fra den oplevelse og påvirker kvaliteten af ​​vores daglige funktion. Vi taler meget om, hvad vi skal gøre for at bevare vores syn og styrke vores øjne. Spis frugt og grøntsager, træk dine øjenmuskler, få nok søvn, beskytt dine øjne mod direkte sollys. Det er alt godt, men glem ikke, at der også er ting, du kan gøre, der er skadelige for dine øjne.

Her er en hurtig liste over ting, der ikke skal gøres - tag mærke til og vær på vagt.

4 vaner, der er skadelige for dine øjne

Arbejde uden pause

De fleste af vores daglige aktiviteter, både professionelle og fritid, pådrager sig en betydelig belastning på vores øjne. Uanset om det ser fjernsyn eller surfer på internettet, læsning af en bog eller endda kørsel, bliver vores øjne trætte efter en times koncentration. For at undgå belastning (og hovedpine i mere alvorlige tilfælde), giv dine øjne en pause med tiden. Stå op fra computeren og lav noget i 10-15 minutter, der ikke involverer nogen form for skærm. Luk dine øjne under reklamerne og lad dem slappe af.

Stikker ind i lyset

Uanset hvor du ser, medmindre du er i et helt mørkt rum, er der en slags lys. Solen eller lampen, hvis du stirrer direkte på det, beskadiger nerverne og cellerne i dine øjne. Hvis du kigger på noget, og du føler, at dine øjne brænder, er det et ret oplagt vink, at det er på tide at se væk. Hvis du er i et lyst miljø, lukker øjnene fra tid til anden til hvile. Spil med indstillinger på dine gadgets for at finde et behageligt lysstyrkeniveau.

Brug altid briller

Medmindre du helt er afhængig af dine briller for at fungere, behøver du ikke at bruge dine briller hele tiden. Det er rigtigt, at der er tidspunkter, hvor du absolut har brug for dem - for eksempel at køre eller se objekter i afstanden, hvis du er nærsynt. Men til tider, når du ikke stole på dine briller for at se ting, tag dem af. Eller hvis du har kontakter, har din sag praktisk at fjerne dem, når du har lyst til det. Briller hjælper os med at se tingene, men nogle gange må vores øjne også gøre noget arbejde.

Spiser for meget sukker

Du ved allerede, at mange sukker staver problemer for dit helbred, men hvad betyder det for dine øjne? Klinisk dokumentation viser, at diabetikere har større risiko for at udvikle øjenproblemer senere i livet som et resultat af deres insulinrespons og dets indvirkning på metabolisme. Det betyder ikke, at du helt bør fjerne sukker fra din kost. Men du bør helt sikkert være mere forsigtig med dine søde efterladninger, hvis du er bekymret for dit syn. Hvis du har diabetes, læg ekstra vægt på at styre dit blodsukker. Det vil ikke kun hjælpe med din tilstand, men det vil også mindske risikoen for at få glaukom og en macular degenerationsdiagnose.

Som du kan se, er disse alle ikke-hjernehuller, men små justeringer kan gå langt i beskyttelsen dit syn Mindre sukker, mindre lys, mindre belastning og mere hvile - dette skal være din mantra, hvis du vil holde dine øjne stærke og sunde i de kommende år.

Hvordan man bestemmer den egentlige årsag til din smerte
Kronisk nyresygdom og nyresvigt (nyresvigt i sluttrinnet) hos amerikanerne koster Medicare milliarder: Studie

Efterlad Din Kommentar