4 Hurtige løsninger til bedre fordøjelse
Sund Kost

4 Hurtige løsninger til bedre fordøjelse

I tusinder af år i Indien har de praktiseret en stil af alternativ medicin. Den oversatte navn betyder "liv" og "videnskab." Øvelsen bruger ayurvedisk medicin, og det har hjulpet det indiske folk til at spise godt, forebygge sygdom og leve et bedre liv.

Grundlaget for ayurvedisk medicin er inter-forbundethed. Det kombinerer samfundet, individets sundhed og universet. Behandlingen er meget individualiseret, og urter, øvelser og kost er skræddersyet til den enkelte.

Selv om ayurvedisk medicin fokuserer på alle aspekter af sundhed, vil vi primært fokusere på deres lære om fordøjelse. Fordøjelsessproblemer er stadigt voksende i nutidens samfund og er et fælles problem set blandt seniorer. Af denne grund lad os afsløre nogle hemmeligheder fra ayurvedisk medicin for at hjælpe med bedre at forbedre din fordøjelse.

4 hemmeligheder for at forbedre fordøjelseskanalen

1. Spis kun, når du er sulten.

Finder du dig selv ubesværet snacking? Spise, når du ikke er sulten, kan føre til fordøjelsesbesvær. Når din mave er tom, er det da det kan virke bedst at nedbryde mad. Hvis du spiser, når du ikke er sulten, og din mave ikke er tom, kan det føre til oppustethed og kramper.

Vi kan desuden føle sig sultne, når vi i virkeligheden faktisk er dehydreret. Hvis du føler behov for at spise, prøv at drikke lidt vand og se om det hjælper. Derudover vil opholdet hydreret reducere oppustethed.
2. Dit største måltid skal være frokost

Hvis du føler dig oppustet efter middagen, er det nok fordi måltidet var for stort. Det er bedst at have dit største måltid omkring frokosttid, så du har nok tid til at forbrænde kalorierne og fordøje ordentligt.
Vores fordøjelsessystem har tendens til at bremse som dagen skrider frem, så for optimal og nem fordøjelse, spis dit største måltid ved middagstid.

3. Spis langsomt

Vi lever i en hurtig verden, så vi har selvfølgelig også en tendens til hurtigt at spise vores mad. Dette kan forstyrre vores fordøjelse og føre til fordøjelsesbesvær. Ikke alene vil spise langsomt forbedre fordøjelsen, men vi bør være opmærksomme på maden foran os. Tag dig tid til at se på den del og virkelig tygge din mad - det vil gøre fordøjelsen nemmere, da fødevaren er i mindre stykker. Endelig ved at spise langsomt bliver du hurtigere, og du vil opdage, at du ikke spiser så meget som du ville, hvis du skynder måltidet.

4. Slap af efter måltid

Hvis du vil forbedre din fordøjelse, anbefales det at trække vejret, slappe af og endda tage en kort gåtur. Desværre, med vores travle liv spiser vi og jetter ud til den næste aktivitet, vi har planlagt. Ved ikke at slappe af efter måltid løber vi risikoen for at minimere omsætning og blodgennemstrømning til maven, hvilket gør fordøjelsen hårdere og kan føre til fordøjelsesbesvær.

Disse er blot nogle hurtige og nemme tips til at forbedre din fordøjelse ifølge ayurvedisk medicin. Som du kan se, er hovedprincippet at blive mere opmærksom. Mindfulness vil ikke kun forbedre din fordøjelse, men kan forbedre det generelle velfærd.

Gaspine i brystet: Hvad forårsager smerter i brystet, når maven er oppustet og hvordan man kan slippe af med det.
Crohns sygdomsbehandling ved hjælp af probiotiske E. coli-bakterier viser løfte, men kan ikke forhindre tilbagefald: Studie

Efterlad Din Kommentar