4 Tegn, der tyder på, at du har brug for mere søvn
Organer

4 Tegn, der tyder på, at du har brug for mere søvn

Når det kommer til søvnanbefalinger, anbefales det at vi kommer imellem syv til ni timers søvn. Søvn er en vigtig del af opretholdelsen af ​​et generelt godt helbred, da det hjælper med at vokse muskler, reparere væv, syntetisere hormoner, opretholde en sund vægt og forbedre hukommelsen. Det er svært at få nok søvn i dag, og desværre er mange af os aren 't. Det betyder, at vi vågner op træt, groggy, og vores helbred kan også tage et hit. Selvom du får syv til ni timer om natten, er det nok? Hvad hvis du får mindre end syv timer, er det nok? Din krop har en måde at fortælle dig om dine sovvaner er gode nok til dig.

4 måder din krop afslører, hvis du har brug for mere søvn

Du får forkølelse og influenza let:

Når koldt og influenzesæson begynder, er du den første til at fange den? Hvis det er tilfældet, er dette et tegn på, at du ikke får nok søvn. Søvn hjælper med at opretholde et sundt immunsystem, men når du ikke sover nok, kan dit immunsystem blive svagere. Så er du mere tilbøjelige til at fange forkølelse og influenza. Højt blodtryk:

Hvis du har svært ved at reducere dit blodtryk, uanset om du har foretaget de rette livsstilsændringer, kan det være årsagen til, at du ikke har sove. Ikke alene fører søvnløshed til højt blodtryk, men det kan forværre allerede eksisterende hypertension. Dette skyldes, at søvn regulerer stresshormoner, og uden ordentlig søvn kan stresshormoner forblive høje og bidrage til hypertension. Dårlig hudhelse:

Ikke nok søvn kan få dig til at se år ældre ud, da det får din hud til at blive gammel hurtigere. Dette skyldes, at din krop producerer flere stresshormoner, som kan udløse betændelse. Inflammation fremskynder kollagenens sammenbrud, hvilket gør huden til at se ungdommelig og tæt. Vægtøgning:

Har du problemer med at kaste nogle få pund? Så start med at forbedre din søvn. Undersøgelser har vist, at søvn kan forbedre metabolisk funktion. Når metabolisk funktion er dårlig, bidrager den til vægtøgning. Derfor er den nemmeste måde at begynde at tabe på at sove mere. Hvis du oplever disse fire tegn på søvnløshed, vil du gerne begynde at forbedre din søvn for at forbedre dit generelle helbred.

Forstørret lever (hepatomegali) fra fedtsygdom eller betændelse fører til hævelse, træthed og svaghed.
Søvnløshed, søvnproblemer, stress, sundhedsnyheder

Efterlad Din Kommentar