4 Tegn på, at du ikke er klar til influenzasæson
Sygdomme

4 Tegn på, at du ikke er klar til influenzasæson

Ja, jeg har lige haft min influenzeslag i denne uge. Jeg er primet for at gøre det igennem sæsonen med sandsynlig sygdom uden at være sidelined i sofaen med en kasse med Kleenex og nem adgang til badeværelset.

Sæt mig lige ved siden af ​​en person, der har hacking og feberagtig med sved - uden adgangsrute til rådighed - og det kommer mig fint i de kommende dage... lige?

Nå, ikke nødvendigvis. Selv at fange en sygdom kan ikke altid skyldes de åbenbare lovovertrædere. Influenza eller influenza overføres typisk gennem luften ved hoste eller nyser, hvilket skaber en aerosol, der indeholder virussen.

Det kan også overføres ved direkte kontakt med næsesekretioner eller ved kontakt med forurenede overflader. Så hvis nogen har blæst på deres næse, kan de få det på deres hænder og sprede det, når de berører elevatorknapper, håndrækninger og så videre. Virusser kan holde sig fast på overflader som kasser og pengeautomater i 48 timer.

For at starte kan influenza være alvorligt, især for seniorer, der har aldrende immunsystemer, der ikke er i stand til at styrke viruset. Influenza kan føre til lungebetændelse, hvilket kan være dødbringende. Derfor slår jeg altid mine forældre for at sikre, at de tager ekstra pleje af sig selv på dette tidspunkt af året - nogle gange må du nippe! "Pappa, tror du ikke at du kunne lægge avisen og komme ud for en hurtig tur om morgenen?" "Mor, jeg ved, du sagde, at du ikke har en stor appetit, men spiser du nok til frokost? Du skal spise! "

RELATERET LÆSNING: Advarsel: Lugt af lugt betragtes som tegn på dødelighed

Så hvis du tror du er klar til influenzasæson, giv det en seriøs overvejelse. Jeg ved jeg er. Det er mere end bare at få influenza skudt. Faktisk er der visse tegn, du kan blive overrasket over, der kunne deaktivere dit immunsystem, sabotere din evne til at bekæmpe influenza og forblive sund. Her er fire, du skal vide:

1. Du har en sød tand.

Kager, kager og chokolade kan friste dig hver eneste gang denne gang på året. Eller du kan være som mig og få et stak af chokoladebeklædte mandler (mandler er sunde, ikke?) I handskerummet på din bil, bare fordi.

Det er en almindelig vane, at spise for meget sukker, men det er Pakker ikke bare pund og spiser dit blodsukker. Det kan gøre et nummer på dit immunsystem, en nøglespiller i hvordan din krop sparker infektion i kanten.

En undersøgelse offentliggjort i

American Journal of Clinical Nutrition viste, at der spiste 100 gram sukker - fundet i tre dåser af sodavand - hobbled kraftigt hvide blodcellers evne til at dræbe bakterier i op til fem timer bagefter. På højden af ​​immunundertrykkelse, ca. 2 timer efter forbrug af sukker, blev denne vigtige funktion af hvide blodlegemer sænket med så meget som 50 procent. Ingen ønsker det i influenzæsonen! Jeg plejede at tro, at vi alle fik influenza i januar, fordi vi besøgte venner og familie i ferien og blev udsat for meget flere bakterier. Nu er jeg klar over, at vores immunforsvar blev undertrykt af alle de slikter vi spiste. Jeg ville aldrig slå ned hjemmelavet æggehvide, men jeg vil være meget mere forsigtig i år. I undersøgelsen lammede selv friskpresset appelsinjuice delvis de hvide blodlegemer, så det er ikke bare slik. Frugtsaft er en koncentreret naturlig sukkerbombe (herunder usødet, ikke fra koncentratmuligheder); du er altid bedre at spise frugten selv med alle sine sunde fibre og næringsstoffer. Hvad skal man lave? Vær opmærksom, især på et tidspunkt, hvor holiday shortbread flyder. Begræns mængden af ​​sød mad, du spiser og virkelig nyd dem, du vælger at forkæle. Spis dem langsomt, og gør hver bid sidste. Et andet godt tip er at lære at nyde duften af ​​slik uden at skulle spise dem. Gå ind i et bageri for en god aromatisk fix og lav en hurtig exit, før du beslutter dig for at købe.

Har du en fest at gå til? Jeg har kendt om denne strategi i årevis, men sjældent sat den i praksis: Spis altid et sundt måltid, før du går ud. Du vil bare ikke opleve trangene så meget. Jeg forventer altid god festmad, men jeg ved, at mit immunsystem vil være til gavn, hvis jeg spiser godt på forhånd.

For din daglige rutine, prøv også at planlægge og forberede dine måltider, så du vil ikke blive fristet til at dyppe i kagebeholderen for at nix din sult.

RELATERET LÆSNING: Boost dit immunsystem ved at dele bakterier?

2. Din næse er tør.

Det kan ikke altid være behageligt, men en løbende næse er et godt forsvar mod influenza. Det er fordi slim fælder virus og rydder dem fra kroppen. Hvis dine næsepassager er for tørre, har bakterier en nemmere tid at komme ind og tage fat.

Hvis tørheden kun er midlertidig, kan du vandre dine næsepassager med en klemflaske saltvandsløsning eller en netpotte, en beholder at skylle dit næsehulrum. Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC) anbefaler at bruge flaskevand, som er blevet destilleret eller steriliseret, eller vandhaner, der er filtreret eller kogt i flere minutter og derefter efterladt til afkøling.

En befugter kan også hjælpe. Forskere siger, at meget fugtig luft kan være giftig for influenzavirus, fordi de dråber, der indeholder virussen, krymper hurtigt i tørre omgivelser, så de kan flyde rundt længere. Selvom du ikke engang kommer over det, skal fugtig luft holde disse dråber tunge, så de falder til gulvet hurtigere. Se efter en luftfukter, som holder fugtighedsniveauet mellem 40 og 60 procent.

Hvis tørhed er et kronisk problem, skal du dog aftale med din læge for at afgøre den bagvedliggende årsag.

3. Du drikker ikke nok.

Du har sandsynligvis fået at vide at have masser af væsker, når du er syg. Hvad er mere beroligende end hjemmelavet bouillon med nogle ris og grøntsager? Der er en god grund til hydrering. Din krop har brug for rigeligt med vand til at skylle ud toksiner.

Dette kan virke til din fordel, når du er frisk, for at holde ud af de uønskede, ubrugelige ting og øge immunsystemet, så væsken indtager en regelmæssig prioritet.

Kaffe og te er også acceptable kilder, men begrænser dem med koffein, fordi for meget kan dehydrere.

Mens otte glas er en guide, hvor meget væske du skal drikke daglig varierer fra person til person. Dybest set drikker du det rigtige beløb, hvis din urin er lysegul.

4. Du drikker godt vand.

Visst, vi tager vores drikkevand for givet. Vi bor ikke i udviklingslande, hvor vi er nødt til at bekymre os om tørke og hungersnød og lukke beholdere med vand i miles til vores hjemmekøkken. Vi tænder på tappen, ren og enkel.

Men renheden af ​​dit drikkevand kan og spiller en rolle i, om du bliver syg. Mange eksperter siger, at så mange som 25 millioner amerikanere drikker godt vand, der indeholder mere end de sikre arseniveauer, der er fastsat af Miljøstyrelsen. EPA regulerer offentlige vandforsyningssystemer, men har ikke nogen beføjelse til at regulere private drikkebrønde, selv om nogle statslige eller lokale myndigheder har regler for at beskytte folk, der bruger brønde. De har ikke eksperter, der regelmæssigt kontrollerer vandets kilde og kvalitet, så beboerne skal sørge for at deres vand testes for sikkerhed.

Mest arsen ind i vand leverer enten fra naturlige aflejringer i jorden eller fra industri- og landbrugsforurening. Problemet er, at arsen har været forbundet med flere kræftformer og påvirker immunresponset mod svineinfluenza.

Forskere fra Marine Biological Laboratory og DartmouthMedicalSchool podede to grupper af mus med H1N1-viruset. Gruppen, der havde brugt 5 uger drikkevand spildet af arsen udviklede undertrykt immunsystem, og mange døde. Musene, der ikke drikker vandet, fik influenzaen, men blev fuldt ud genoprettet.

Prostatacancer og effekten på sexlivet
Cøliaki: Symptomer og retsmidler

Efterlad Din Kommentar