4 Enkle tricks til en sundere dig i 2015
Sundhed

4 Enkle tricks til en sundere dig i 2015

"Du kan ikke lære en gammel hund nye tricks" kan være rigtigt for vores kæledyr, men når det kommer til seniorer, uanset hvor gammel du er, kan du stadig ændre dit liv.

Selvom du er i din 60'erne, 70'erne, 80'erne eller ældre, kan enkle ændringer du kan gøre på mindre end 10 minutter om dagen føre til bedre sundhed og mere kvalitetstid med venner, familie og din loyale hund. Tilføj disse til din hverdag og nyd livet fuldt ud.

1. Gør vand mindre kedeligt

Vand holder os hydreret, hjælper med fordøjelse, cirkulation, mental klarhed - du hedder det! Men hvorfor ikke oprette "super-vand" og giv os nogle ekstra fordele? Jeg foreslår ikke farvestof eller kunstig smagsstoffer, men ved at tilføje naturlige ingredienser til vand, kan vi øge vores sundhed endnu mere. På to måder kan du tage vandet til de næste niveauer ved at tilføje citron- eller æblecidereddike.

RELATERET LÆSNING: Hvis du vil have hele dagen energi, prøv denne

Citroner pakke 51 procent af dit daglige C-indtag, såvel som mængder af jern, calcium, kalium og mangan, ifølge USDA National Nutrient Database. Hvorfor ville du ikke have en citron i dit daglige liv med alle disse næringsstoffer?

Ja, citroner er ret sure, så det er meget lettere at sluge saften fra en til vandet, plus det har en opløftende duft. Naturopater anbefaler normalt citronvand til forebyggelse og behandling af urinvejsinfektioner - citronvand ændrer pH-niveauerne i blodet og urinvejen, hvilket gør det svært for bakterier at holde sig og gøre deres skader.

Citronvand er også blevet ordineret til dårlig morgenpust, vægttab, smertelindring og rensning af leveren.

En anden populær tonic i disse dage er æblecidereddike og vand. Apple cider eddike - den organiske art, helst - har mange sundhedsmæssige fordele alene. Det bruges til fordøjelsesproblemer, det kan berolige et ondt i halsen, lavere kolesterol og hjælpe med vægttab. Æblecidereddike har også en meget stærk smag, så der tilsættes en teskefuld eller en spiseskefuld, afhængigt af mængden af ​​vand, fortynder sin potente smag.

2. Desinficere dine omgivelser.

Med forskellige tråder af influenza, der kommer frem og forkølelsen bliver sendt så hurtigt, kan det være umuligt at beskytte dig mod at blive syg. Når du tænker på det, møder du millioner af bakterier hver dag, og hvis du er ude offentligt, vil du røre adskillige overflader, som sandsynligvis også er blevet berørt af andre.

Selvfølgelig ved du, at du vasker din egen hænder, men kan du nogensinde være sikker på, at alle andre følger efter Germs dvæler på overflader og kan gøre dig syg. Derfor er vigtigheden af ​​desinficering så høj.

Center for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC) anbefaler dig at desinficere områder, der oftest berøres. Dette kan være et køleskabshåndtag, dørhåndtag, badeværelseområde, elektronik som computere og telefoner og trappelænder. Brug altid handsker ved rengøring af overflader og brug sikre produkter, der ikke forårsager irritation. For eksempel bør produkter med stærk duft undgås. Og altid sørg for at du bruger rengøringsprodukterne i henhold til anvisningerne for den bedste effektivitet.

En lille, enkel rengøring kan forbedre dit liv og hjælpe dig med at undgå infektion. Ingen ønsker at blive rammet ned med sygdom om vinteren.

3. Bliv rullende

Du har muligvis ikke hørt om en skumrulle, men det kan være en livredder. Ikke kun for kendte træner og atleter, disse ruller har ramt den almindelige. Faktisk, hvis du lider af smerter og smerter og har svært ved at udøve fysisk aktivitet, kan en skumrulle være dit svar på naturligt øget cirkulation og fleksibilitet.

FDA løfter forbud mod homoseksuelle mænd, der donerer blod
Sygdomme i maven, abdominal hævelse, bukemuskulatur, nedsat mavesmerter hos mænd, nedre abdominale smerter hos kvinder, sundhedsnyheder

Efterlad Din Kommentar