4 Snacks, der er gode til dit hjerte
Sundhed

4 Snacks, der er gode til dit hjerte

At finde en sund snack kan være en udfordring. Især når det er 3 p.m. snack craving strejker, og du finder uundgåeligt dig selv at nå frem til noget uhyggeligt. En skyldig fornøjelse en gang imellem er fint, men usundt snacking regelmæssigt kan have en langsigtet indvirkning på dit helbred - og især dit hjertesundhed.

Når du vælger hvad du skal spise, være opmærksom på fødevarerne det gavner dit hjerte. Med lidt mere bevidsthed og planlægning kan din snacktid altid være lækker, sjov - og hjertevenlig!

Her er fire snacks, du kan regelmæssigt hjælpe med at øge dit hjertes sundhed.

4 hjertesund snacks til dig at nyde

Guacamole: Avocados pakker enumættet fedt, som er kendt for at være godt for hjertet. Mashing avocados i en guacamole er en velsmagende og sjov måde at øge dit indtag af det sunde fedt. Endnu bedre kan du tilføje i tomater og løg til ekstra fordel.

Mørk chokolade: Mørk chokolade har højere niveauer af hjælpsomme antioxidanter end mange frugter har. Det har også vist sig at fremme sund kolesterol. Men pas på her. Dette er ikke en grund til at begynde at spise mørk chokolade ved pundet. Faktisk behøver du kun en ounce om dagen. Fordi mørk chokolade kan være ret bitter, kan du starte med lavere procentdele kakao og gradvist arbejde dig op i stedet for at dykke lige i uforberedt.

Nødder: Nødder er en anden stor kilde til sunde fedtstoffer sammen med vitamin E og phytochemicals. Undersøgelser har vist at have en håndfuld nødder mere end to gange om ugen er nok til at hjælpe med at mindske risikoen for hjertesygdomme. Men vær igen opmærksom på dine portioner. Mange møtrik sorter er højt i kalorier, så en håndfuld er virkelig alt hvad du behøver. Hvis du pakker en lille Ziploc eller en beholder, kan du nemt bære dem rundt og kontrollere din delstørrelse.

Rejer: Rejer kan ikke lyde som en almindelig snack, men du kan måske være kreativ med disse. Selvom det er højt i kolesterol - være opmærksom på din indtagelse - er rejer en god kilde til omega-3 fedtsyrer, mens de er lavt i kalorier.

Hvis hjertesundheden er i tankerne, og du leder efter lækre snacks, der ikke vil bare holde dig fuld, men også fremme god hjerte sundhed, prøv disse fire snack muligheder og grøft disse chips og slik for godt.

Overraskende årsag til dit højt kolesteroltal
Stage 1 Hypertension (mild hypertension): Symptomer, kost og naturmedicin

Efterlad Din Kommentar