4 Løsninger til almindelige smerteproblemer
Diæter

4 Løsninger til almindelige smerteproblemer

Walking er en simpel øvelse, de fleste af os gør dagligt. Walking fører os fra punkt A til punkt B, uanset hvad disse punkter kan være. Walking kan udføres af næsten enhver og er en god måde at forbedre din fitness og sundhed på. Men når det går smertefuldt, kan vi forsøge at undgå det, hvilket resulterer i et mere stillesiddende liv.

Hvis du går hver dag, kan du få sådanne fordele som forbedret hjertesundhed, sund vægt og en lavere risiko for demens og osteoporose. Men hvis du ikke kan gå på grund af smerte, så lægger du stor risiko på dit helbred. Nedenfor er almindelige grunde til, at det kan skade at gå, og hvad du kan gøre ved det.

4 grunde gør det ondt at gå

Lumbar stamme

Walking bør ikke resultere i lændesmerter, men overforbrug af lavere tilbage kan. Når sener og ledbånd, der omgiver din rygsøjle er overarbejde, risikerer du at "smide ryggen." For at forhindre forværret smerte, der opstår, mens du går, bør du arbejde på forebyggende rygsmerter. Mens du går i gang med din kerne - træk din navle mod din rygsøjle som om nogen var ved at slå dig. Hvis du går op eller ned ad bakke, skal du undgå at bøje i taljen og forsøge at opretholde en opretstående stilling.

Plantar fasciitis

Et vævsbånd løber fra hælen til din fods bold - det kaldes plantar fascia. Små tårer i plantar fascia kan føre til smerte, fordi bandet stiver. Walking kan forværre denne smerte, som du kan føle, forekommer i din hæl eller bue.

Når din fod begynder at føle sig stram, skal du løse vævene ved at strække ud i buen. Brug af beskyttende fodtøj kan også medvirke til at forhindre, at fremtidig plantar fasciitis opstår. Du kan endda blive anbefalet af en læge at bære orthotics, afhængigt af din bue.

Ingroet tånegle

Tryk forårsaget af en indgroet tånegle kan gøre walking ret smertefuldt. Indgroede tånegle kan udvikle sig af mange grunde, som forkert skåret eller uhyggeligt for tånegle, der rammer fronten af ​​dine sko.

Hvis du vil forhindre en indgroet tånegle og den smerte, der er forbundet med det, skal du sørge for, at dine sko har noget vigende plads til dine tæer så de er ikke presset op foran på skoen. Når du skærer dine tånegle, skal du også sørge for, at de skæres lige over og ikke afrundes, som du ville have negle. Hvis du har diabetes eller et cirkulationsproblem, skal du sørge for at få en podiater til at skære dine tånegle for at undgå komplikationer.

Bunions

Du kan få øje på en bunion bare ved at kigge på din fod, da knoglerne og leddene bliver misalignerede, som får dem til at svulme. Bunions er usædvanligt smertefulde, når du har lukkede sko, og gnidningen fører til mere irritation. Bunions forekommer hyppigt hos mennesker med flade fødder, lave buer eller arthritis.

For at behandle og forebygge bunionsmerter, skal du bruge større sko eller påføre et bunionpude på det berørte område. Icing det efter at gå kan også hjælpe med at bringe ned hævelse og smerte. Hvis bunion er alvorlig, kan kirurgi være påkrævet og kunne holde dig væk fra fødderne i uger. Hvis du vil forhindre en bunion, skal du sørge for, at du har behagelige, passende passende sko.

Kosttilskud
En stimulerende løsning til binge-spisning og vægttab!

Efterlad Din Kommentar