4 Overraskende sundhedsfødevarer denne Thanksgiving
Diæter

4 Overraskende sundhedsfødevarer denne Thanksgiving

Alle os har været der... sidder ved bordet efter et stort feriemåltid, der føler sig tung og i nød af en seriøs lur.

I familien af ​​venner og venner falder mange af os villigt væk fra sundhedsvognen og giver til snacks, brød, slik og partier med større end levetid.

Der er gode nyheder til dit helbred. Ikke alle madvarer på menuen skal undgås!

Med lidt bevidsthed er der måder at du kan tage kontrol over dit helbred og din talje denne Thanksgiving. Her er et par eksempler på fødevarer, du kan forkæle uden for meget skyld.

1. Grøntsager med dip

Når det kommer til feriespredningen, forekommer denne fælles hæftning helt uskadelig. Den universelle sikker mad, du kan spise så meget som du vil - det er bare grøntsager, ikke? Faktum de er rå gør dem endnu bedre!

RELATERET LÆSNING: Harvards videnskabelige trick: Sund mad bliver uimodståelig?

Nå, ikke så hurtigt. For det første er i midten af ​​næsten alle veggieplader den usunde overtræder, du skal passe på, ranchen eller den blå ostdyp. I det øjeblik du dunk det stykke broccoli er alle sunde spil slukket. En lille servering af ranch dressing (100 g er omtrent lige så meget som du ville bruge til at dyppe en portion generøst) har 145 kalorier.

Hvis du dømmer flere grøntsager, holder kalorieindholdet og fedtindholdet krybende op. Og den fedtfri blåostdressing indeholder stadig et gram fedt. Crunch væk, men i stedet for de tunge dressinger tilføjes nogle sunde hummus eller spis de veggies nøgne.

2. Appelsauce

En dessert eller krydderi, der er almindelig ved feriebordet, er æblefrø, en nærende tilsætning til ethvert måltid. Undgå den købte version, da den har tendens til at komme læst med sukker. Gør arbejdet og gør det fra bunden, så du kan kontrollere hvad der går ind og hvor meget. Brunt sukker står lidt højere på sundhedspyramiden, så lidt af det kan ikke skade.

Æblernes sundhed har været veldokumenteret. Ifølge Mayo Clinic indeholder pektin af æbler opløselig fiber, som er fremragende til dine tarm. Æbler har også et imponerende dossier af vitaminer: Et enkelt lille æble er en stor kilde til C-vitamin, kalium og calcium.

3. Nødder

Nødder kan være et dobbeltkantet sværd. Ofte er de der kommer i en dåse eller en gaveæske fyldt med olie, sukker og salt. Hvis du vælger nødder som praliner, ølnødder eller saltede jordnødder, vil næringsværdien let blive negativt af saltet eller sukkeret i den sprøde belægning.

Hvis du går med rå nødder, men uden tilsat salt eller konserveringsmidler, de kan være en velsmagende måde at forkæle og holde sig på sporet også. De er en stor kilde til hjertesundigt umættet fedt og er fyldt med E-vitamin og B, for ikke at nævne protein.

Den fælles ting, folk gør, påvirker deres søvn.
10 Sundhedsmæssige fordele ved at drikke blåbærsaft

Efterlad Din Kommentar