4 Ting sætter din tarm i fare
Sund Kost

4 Ting sætter din tarm i fare

Det virker overalt, du vender om, taler nogen om gut sundhed. Det ser ud som om emnet er blevet populært, da flere og flere mennesker klager over fordøjelsesproblemer. Bloating, gas, diarré, forstoppelse, og endda halsbrand er alle kampe, som mange af os leve med på daglig basis. En ting er forvisset: Fordøjelsesproblemer er ingen griner, og de kan virkelig lade dig føle sig elendige.

I de senere år har flere undersøgelser vist, at korrekt fordøjelseshygiejn kan være en vigtig spiller for at opretholde helbred. For eksempel sover folk med en sund tarme bedre og har forhøjet humør. Ønsker du ikke at være et af disse mennesker? I så fald vil du være opmærksom på følgende fire trusler, der forårsager kaos på din fordøjelse og holder dig tilbage.

4 trusler mod din tarmhelse, du har brug for at vide om

Høj sukker diæt : Desværre bruger mange af os for meget sukker, og det tager en alvorlig vejafgift på vores fordøjelse og overordnede sundhed. I gennemsnit forbruger amerikanerne 135 pund sukker årligt. Dette skyldes i vid udstrækning dels vores øgede indtag af forarbejdet mad, majs og raffineret mel. Denne type diæt mangler ikke kun næringsstoffer, men det øger væksten af ​​bakterier i tarmen. Desuden bidrager en høj sukkerholdig kost til inflammation, som kan forårsage fødeintolerancer, utæthedssygdom, mangel på vitamin og autoimmune problemer.

Medicin : Selv om medicin er beregnet til at gøre os bedre, desværre kan der være bivirkninger, især dem der påvirker tarmen. Mange medicin forstyrrer din tarmfunktion. Arbejde med din læge kan hjælpe dig med at finde medicin, der tager mindre af en vejafgift på din tarmfunktion. Du kan også gerne supplere med probiotika for at sikre, at din tarmhelse forbliver sund.

Spise meget reaktive fødevarer : Der er omkring syv fælles fødevarer, der kan udløse fødevareintoleranser, som du bør være opmærksom på. Disse fødevarer omfatter gluten, mejeri, æg, soja, jordnødder, majs og sødestoffer. For mange mennesker, eliminerer nogle af eller alle disse meget reaktive fødevarer fra din kost øjeblikkeligt lindring fra fordøjelsessymptomer.

Kronisk stress : Når vi er stressede, frigives hormoner, som stopper fordøjelsen. Det betyder, at mad er brudt langsommere og forårsager oppustethed og kramper. Nogle mennesker kan opleve mavesmerter i stressperioder. Når din fordøjelse i det væsentlige sættes i pause på grund af stress, resulterer det i en svagere immunitet, fordi mange immunceller er placeret i tarmen. Det betyder, at du er mere modtagelig for sygdom i stressperioder. Derfor er det så vigtigt at reducere stress og fjerne kontrollerbare stressorer i dit liv så meget som muligt.

20 Hjemmehjælpemidler for irriteret mave (dyspepsi)
Bevare mad frisk med antimikrobielle emballager i ler

Efterlad Din Kommentar