4 Tips til forebyggelse af dette almindelige aldersrelaterede problem
Sundhed

4 Tips til forebyggelse af dette almindelige aldersrelaterede problem

Hvert år er der flere og flere tilfælde af hofteudskiftninger, med slidgigt er den mest almindelige årsag. Faktisk har antallet af hofterstatningssygdomme i de sidste 10 år fordoblet.

Hip-udskiftninger er kommet langt og er blevet en noget standardprocedure i dag. Men at gå igennem genopretningsperioden og alle de fysioterapi sessioner at komme tilbage på dine fødder igen kan være frygtelig. Hvis du ikke har brug for en hofterstatning endnu, hvorfor ikke tage nogle forebyggende foranstaltninger for at mindske risikoen for at du nogensinde behøver en? har allerede gigt, der bærer omkring den ekstra vægt kunne fremskynde sin progression. Hver 10 pund af vægtforøgelse svarer til en yderligere 75 til 100 pounds af belastning på leddene. Over tid øger denne ekstra belastning bruskforstyrrelsen, hvilket fører til knoglefri friktion. På den anden side kan vægttab reducere tablet af brusk. Undersøgelser har vist, at en vægtreduktion på 11 pund i løbet af 10 år har medført en reduktion i ledsmerter også med 50 procent.

Øv regelmæssigt:

Regelmæssig motion opretholder muskelstyrken, hvilket er vigtigt, fordi musklerne holder din kerne stærk og stabil. Hvad er fordelene med hofterne her? En stærk kerne understøtter hofterne og holder dem justeret. Find en type øvelse du nyder for at sikre dig, at du holder fast i det. Cykling, gå eller svømning er blot nogle af eksemplerne. Ændre aktiviteter:

Oplever hoftepine, når du gennemfører aktiviteter, bør bede dig om at ændre, hvad det er, du gør eller stopper det helt. Jo mere du skubber gennem smerter, jo højere er risikoen for skade, som kan ende i en hofte udskiftning. Hvis du er i tvivl om, hvordan du ændrer dine aktiviteter for at gøre dem mere sikre, skal du arbejde med en fysioterapeut eller en træner. Se en specialist:

At vide, hvornår du skal se en specialist, kan spare dig for mange komplikationer. Jo tidligere du får dig selv undersøgt jo bedre din diagnose kan være. Ved at se din læge ved første tegn på et hoftefedtproblem kan du hjælpe med at opretholde brusk og forhindre uoprettelig skade på hoftefugen. Lægen kan også anbefale dig nogen retsmidler eller løsninger til at styrke dine led og bevare brusk.

FDA spørgsmålstegn ved sikkerheden ved håndværnets anvendelse
Forstørret nyre: Årsager, symptomer og behandling

Efterlad Din Kommentar