4 Måder du drikker vand forkert
Sundhed

4 Måder du drikker vand forkert

At være hydreret er afgørende for et godt helbred. En stor procentdel af vores krop består af vand, så det er vigtigt at holde den fulde forsyning. Det ser ud til at det er nemt nok at være hydreret, du skal drikke, men du kan hydratisere dig selv forkert.


Her er de fire forkerte måder at hydratisere:

4 måder du hydrerer forkert

1. Ikke hydraterer før en træning

Når vi træner, sveder vi og taber vand og så for at bekæmpe dette drikker vi under træningen. Men hvis du ikke hydrerer dig selv før træningen, er du hydraterende forkert. Ikke drikker før en træning kan føre til hovedpine. Du sætter dig selv i fare for dehydrering, da du vil miste mere vand, end du har i dit system. I mindst 30 minutter før træningen skal du drikke op!

2. Springer kaffe eller te

Du ved sikkert, at når du drikker kaffe eller te, har du tendens til at besøge badeværelset meget oftere. Disse drikkevarer er kendt som diuretika, og derfor kan folk undgå dem, da de tror, ​​at de får dig til at tabe vand. Gennem urinering taber du væske, men kaffe og te indeholder stadig vand for at hydrere, så du behøver ikke at springe over dem.

3. Hydrating sjældent

Når vi tørster, drikker vi, eller når vi træner, drikker vi, men du behøver ikke bare at svare på din krops opkald for at blive hydreret. Selvom du er på sofaen eller på dit skrivebord, er det stadig vigtigt at være hydreret.

Ved at holde hydreret holder vi os opmærksomme, så hvis du er på arbejde, er det en god praksis at holde dig hydreret, da den kan holde dig vågen og energisk og går hele dagen.

4. Kun at drikke 8 glas om dagen

Det er igen og igen indlagt i os at drikke otte glas om dagen. Ny forskning fra Institut for Medicin anbefaler faktisk 11,4 kopper om dagen - men selv denne retningslinje adskiller sig fra enkeltpersoner. I stedet for at forsøge at følge en generisk regel, gå med din krop. Personer med forskellig alder, aktivitetsniveau og størrelse kræver forskellige mængder hydratisering. Mens otte briller om dagen er en god start, er du velkommen til at forstærke det for at passe til dine egne personlige behov.

Det er også i orden at "snyde" og snige i hydratiserende fødevarer som frugt og grøntsager, som kan holde dig hydreret uden at drikke vand.

Vand er afgørende for menneskeliv og kropsfunktioner. Sørg for, at du hydrerer ordentligt for at få de fleste fordele.

Urininkontinens hos kvinder behandlet effektivt med bækkenbundsmuskel træning: Studie
Osteoporose fraktur risiko højere med cadmium eksponering, nyrer også påvirket

Efterlad Din Kommentar