De 5 bedste energiforøgende tips
Sundhed

De 5 bedste energiforøgende tips

Der ser ud til at være en energikrise, og den forbedrer heller ikke med alderen. Hver dag klager flere og flere mennesker på, at de simpelthen ikke har energi til at gøre ting. De vågner op, de er trægte hele dagen, selv efter at have kop efter kop kaffe. Vi skal løse dette energiproblem og begynde at føle sig fornyet igen.

Der er masser af ting, du kan gøre for at få mere energi fra din kost, men hvis du har det bedste resultat, skal du deltage i de bedste metoder. Nedenfor er nogle af de bedste ting, du kan gøre for at få den strøm af energi med det samme.

1. Bedste øvelse for energi

Hvis du har godkendt din læge, kan du køre den bedste øvelse for energi, du kan gøre. Det bedste ved at køre er, at du ikke behøver at gøre det i lang tid - bare 20 minutter er nok til at få strømmen til at strømme og du føler dig forfrisket med det samme.

Hvis du vil have energi hurtigt og motion, er midlerne at gøre det, vil du have noget, der får dit hjerte til at pumpe hurtigt.

2. Bedste duft for energi

Måske er du fanget indendørs, føler dig lav energi og kan ikke udøve; der er en ny måde at øge din energi på. Tag en pølse af nogle pebermynte. Forskere ved Smell & Taste Treatment and Research Foundation i Chicago bemærker, at duften af ​​pebermynte stimulerer trigeminusnerven - en nerve, der gør hjernen mere opmærksom.

Uanset om du tygger på en pebermyntestang eller børster dine tænder med pebermynte tandpasta, er denne duft det bedste til at forbedre energi.

3. Bedste næringsstoffer til energi

Dette er lidt af et trick spørgsmål, fordi en mangel i de fleste næringsstoffer kan forårsage kaos på dine energiniveauer. Bemærkbare næringsstoffer, der kan fremme energi, er dog B-vitaminer og jern. Men før du skynder dig at supplere disse, er det først vigtigt at du får noget blodarbejde udført for at kontrollere, om du har en reel mangel, eller du er bare lav i disse vitaminer. For det andet er B-vitaminer og jern let tilgængelige via kost.

Fødevarer højt i B-vitaminer og jern er kale, rødt kød - i moderation, fisk og ost. Så længe du har en afbalanceret, sund diæt kan du få din næringsstofrettelse.

4. Bedste snack til energi

Hvis 3:30 crunchen har lav energi i stedet for at nå frem til chokolade eller andre junkfoodvarer, tag en håndfuld nødder. Nødder er gode til energi, fordi de giver protein samt fiber også. Din krop vil omdanne begge disse til energi, og de kan holde dig følte fuld.

Bare husk: Nødder indeholder fedt - selvom den gode slags - så du vil begrænse dit indtag til en håndfuld.

5. Bedste mængde søvn til energi

Det er blevet anbefalet, at otte timers søvn er det beløb, du har brug for til at føle dig velvilje. Selvom folk er forskellige, og unikke omstændigheder kan påvirke dette, forsøger man at målrette sig mod otte timers mærkning med energi.

I 2014 erklærede Center for Disease Control, at der ikke var søvn som en sundhedsepidemi som en kæmpe 65 procent af Amerikanerne modtager ikke tilstrækkelig søvn. Søvn er en vigtig kropsfunktion, og vi kan virkelig ikke gøre meget uden det.

For at få ordentlig energi er det vigtigt at få en god søvn. Hvis du har problemer med at sove, er det stærkt anbefales at søge hjælp. Hvorvidt der er mangel på søvn, skyldes en travl timeplan eller en eksisterende sygdomstilstand. At komme til roden på din søvnproblemer kan hjælpe med at skabe en løsning.

Så hvis mangel på energi har dæmpet dit daglige liv, prøv nogle af Disse topopkvalitetsfremmende løsninger giver hurtig energi til din energi.

Alt du behøver at vide om dette almindelige blæreproblem
Nyt terapi behandler høretab

Efterlad Din Kommentar