5 Kostvaner til at reducere din hypertension
Sundhed

5 Kostvaner til at reducere din hypertension

Kosten spiller en rolle i højt blodtryk, især forbruget af usunde fødevarer og frem for alt salt. Det du spiser, går langt i enten at hæve dit blodtryk eller opretholde et sundt niveau. Men før du spiser mad, skal du vælge hvad du skal spise, forberede det og tilberede det.

Du kan måske ikke indse det, men alle områder af tilberedning af et måltid spiller en rolle i dit blodtryk fra, når du lav din købmandsliste til at lægge dit måltid på.

Her er fem madlavningstip, der kan hjælpe dig med at reducere dit blodtryk naturligt.

5 Madlavningstips til at reducere dit blodtryk

1. Madlavning: Hvordan man laver mad, kan spille en rolle i dine blodtryksniveauer. For at opretholde mest mængden af ​​næringsstoffer i grøntsager er kogning den bedste madlavningsmetode. Stegning er den mindst sundeste madlavningsmetode, da det gør mad federe.

2. Dagligvarer: Når du vælger de rigtige dagligvarer, undgå madvarer, der følger med deres egne saucer. Disse pakkede saucer har en tendens til at være højt i sukker og salt, hvilket er til skade for dit blodtryk. Vælg også fødevarer, som du kan smage selv for at moderere, hvor meget salt der tilsættes til parabolantenne.

3. Spise: Når du spiser, er det vigtigt at forbruge en række grøntsager med dit måltid for at tage en række forskellige næringsstoffer, der kan arbejde for at reducere dit blodtryk.

4. Opbevaring af mad: De længere friske grøntsager opbevares, jo mere næringsstoffer de vil tabe, når dagene går forbi. Friske grøntsager bør indtages så hurtigt som muligt. Hvis du er bekymret, vil de gå dårligt, eller du kan ikke forbruge dem i tide, og derefter vælge frosne grøntsager.

5. Forberedelse af mad: Under forberedelsen til et måltid kan du opleve, at du bliver efterladt med en halv løg eller citron. Snarere end at lade disse resterende fødevarer stå ude i fri luft, skal de sikre sig, at de er dækket og afkølet. Undgå at blødgøre dem, da dette også får dem til at miste deres næringsstoffer.

Hvad dine øjne (og øjenfarve) afslører om dit helbred
Anvendelse af antikoagulantia til behandling af atrialfibrillering øger, Warfarin-behandlingstidsbesøg

Efterlad Din Kommentar