5 Daglige vaner, der berøver dig af din energi
Sundhed

5 Daglige vaner, der berøver dig af din energi

Mange mennesker, der klager over at blive trætte hele tiden, finder det ikke at vide, hvad der er forårsager deres lave energi er lige så irriterende at have lav energi selv. Det er forståeligt. Kæmper gennem natten med søvnløshed og så går din dag groggy og lav er en ting. Årsag-og-virkning forholdet er tydeligt. Men når du føler dig udmattet dag ind og dag ud, mens dit liv følger sin normale kurs - selvom der ikke sker noget usædvanligt - hvad gør du?

Hvad der følger er mulige årsager til din træthed og lav energi. Vi må ikke være opmærksomme på disse ting, da de synes at være en normal del af alles liv. Men de kunne være skyldige i din udmattelse.

Daglige vaner, der kan berøve dig af din energi

Secrets

Hvad er mere spændende end at vide noget, kun et fåtallet kender? Nå, som det viser sig, at holde en hemmelighed er ikke bare et privilegium, men et voldsomt ansvar. I en undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of Experimental Psychology, havde deltagere, der havde en stor hemmelighed at holde fast i opfattede opgaver som værende mere udfordrende, end de faktisk var. Det har at gøre med den ekstra mentale indsats, du har brug for til at arbejde rundt om din hemmelighed, og stresset om muligvis afslørende det.

Sene formiddag

Mandag til fredag ​​regulerer vækkeuret i vores liv. Men kom lørdag og søndag, ingen vækkeure tilladt. Måske holder du op sent på fredag ​​og lørdag aften og sover om morgenen som følge heraf, eller du forsøger bare at gøre op for søvnmangel akkumuleret i løbet af ugen. Den nederste linie er, at sen weekendopvågningstider gør dig mere skade end god, forstyrrer arbejdet i din biologiske ur og forlader dig træt og uopretholdt. Løsning? Tag en ordre ind i din ugedagssøvn, og du behøver ikke makeup-søvn i weekenden.

Multitasking

Alle gode medarbejdere kan lide at klappe sig selv på bagsiden for deres ekstraordinære multitasking evner. Men sandheden er at gøre ti forskellige ting på samme tid ikke forbedrer slutresultatet meget. Hvad det gør er at nedbryde dine energiressourcer, da du har brug for betydelig mental kapacitet og plads til at klare alle disse opgaver på én gang. Modstå fristelsen til at gøre alt på samme tid. Blokkering af tidsslots til forskellige ting på din to-do liste vil gøre dig mere effektiv og mindre træt, det er sikkert.

Sukker snacks

Alle elsker sukker, men sukker plejer os ikke normalt tilbage. Forklædt som en hurtig energiforøgelse inden for rækkevidde, efterlader det uundgåeligt, at du styrter, hvilket gør dig værre. Hvis du har lyst til at give ind i dine søde tandbehov, skal du tilføje noget fedt eller fiber for at forsinke sukkerabsorptionen og gøre din energi mere længere. Jordnøddesmør spredt på æbleskiver er et godt alternativ til en sukkerbelastet scone.

Social media

"Jeg skal bare tjekke indbakken og lukke den." Du tror, ​​når du logger ind på din sociale mediekonto, kun for at finde dig selv ubesværet at gennemse foderet to timer senere. Mangel på aktivitet (bortset fra tommelfingring), en overflod af negative nyheder og grimme argumenter bidrager ikke til at du har det godt. De tilføjer kun unødvendigt og trættende stress til din dag. Hvis du føler dig træt og leder efter en distraktion, skal du gå uden for lidt eller endda se nogle billeder af naturen op. Kontakt med naturen vil stimulere dig og opmuntre dit humør (noget som socialmedier sjældent gør).

Som du kan se, for at få din energi tilbage, behøver du ikke rigtig ændre meget på dit liv. At være opmærksom på de ting, der slår din energi og vide, hvordan man manøvrer gennem det farlige farvande, vil hjælpe dig med at løse dine træthedsproblemer og få fat i nye energikilder.

Denne sundhedstest kunne redde dit liv
Den chokerende forbindelse mellem de fleste førende årsager til død og sygdom

Efterlad Din Kommentar