5 Enkle måder at beskytte dig mod varmestråle i sommer
Sundhed

5 Enkle måder at beskytte dig mod varmestråle i sommer

Solrige sommerdage er gode, men al den varme kan gøre dig syg, hvis du ikke er smart om beskyttelse og forebyggelse.

Der var mere end 7.200 varme relaterede dødsfald i USA mellem 1999> og 2009 ifølge de amerikanske centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC). Varme kan varme knoglerne, men det er også en potentiel fare.

Følg disse 5 tips til forebyggelse af varmelignende sygdomme, og du vil kunne nyde de lange dage og varme nætter uden bekymring.

1. Kend din egen krop Der er nogle personlige faktorer, der kan gøre folk mere modtagelige overfor varmelateret sygdom. De ældre, småbørn og personer med kroniske sygdomme eller psykisk sygdom er mest udsatte under høj varme, CDC rapporterne. Dem med betingelser som fedme, hjertesygdom og ringe omsætning, eller personer, der tager visse receptpligtige stoffer eller bruger medicin eller alkohol, er også i højere risiko.

RELATERET LÆSNING: Sæt det ikke i munden! Farer lurer på din tandbørste

2. Tænd for AC Aircondition er den øverste forebyggelsesfaktor mod sygdom og død relateret til varme, ifølge CDC. Hvis du har aircondition, skal du bruge det hjemme, når det er nødvendigt. Hvis du ikke har brug for en pause fra varmen, skal du finde et lokalt sted, der tilbyder det. Mange offentlige biblioteker har f.eks. Klimaanlæg, og de fleste byer tilbyder kølecentre, som folk kan besøge, når det er særligt varmt og fugtigt udenfor.

3. Bliv hydreret og blød Selvom du ikke tror, ​​du er tørstig, er det vigtigt at indtage masser af væsker, når vejret er varmt. CDC anbefaler at drikke mere vand end normalt, med jævne mellemrum - vent ikke, før du føler dig tørstig for at puste et glas ned. Hvis du arbejder eller udøver udendørs, skal du drikke to til fire kopper vand for hver time du er derude. Og undgå alkohol og sukkerholdige væsker, anbefaler CDC, som kan dehydrere.

Du kan også bruge vand til at afkøle dig selv udefra - tag kølige brusere eller bade, hvis du har brug for lidt varmeaflastning.

4. Brug solbeskyttelse Anvend solcreme ofte og korrekt: Brug mere end du tror du har brug for, gå ikke glip af nogen pletter og genpåfør straks efter svømning eller overdreven svedtendens eller hver anden time. Brug af lette tøj, der dækker dine arme og ben, giver også en smule UV-beskyttelse, ligesom det har en hat, der dækker dit ansigt og ryggen på nakken. Og hold dig i skyggen når du er ude - især om eftermiddagen, når solen er på sit højeste punkt i himlen.

FDA mangler os?
Amerikansk levetid kortere end andre udviklede lande

Efterlad Din Kommentar