5 Fødevarer, du bør altid have i køleskabet
Sundhed

5 Fødevarer, du bør altid have i køleskabet

Når dit spisekammer og køleskab er fyldt med chips, is og kager sundt spise bliver meget sværere. Så det er vigtigt, at hvis du vil spise sundt, skal du erstatte dem med sunde valgmuligheder.

Når det kommer til sunde fødevarer, er listen næsten uendelig, og selvfølgelig kan det være ret dyrt at have hver fødevare. Endnu værre kan de alle blive forkælet, før du selv får glæde af dem. At indsnævre dine muligheder er en god måde at ikke kun spise godt på, men modtage maksimale sundhedsmæssige fordele.

For at gøre det lettere at spise sunde, her er en liste over fem sundhedsfødevarer, som altid skal opbevares i køleskabet. Opbevares i køleskabet

1. Broccoli:

Broccoli er en stjernespiller i en hovedret og sørger for en god snack. Fordi du kan nyde broccoli rå, kan den være en nem gå til, når du har brug for noget at knuse på. Broccoli bærer desuden en masse sundhedsmæssige fordele.

Broccoli kan arbejde for at forbedre knogleres sundhed, fordi det er fyldt med K-vitamin. Desuden kan broccoli hjælpe dig med at lindre forstoppelse på grund af dets fiberindhold. Disse årsager alene bør have dig på vej ud og købe disse grønne grøntsager.

2. Bær:

Især siden de nu er på sæsoner, er det en god idé at bære på bær. Bær indeholder høje niveauer af antioxidanter, der arbejder for at bekæmpe frie radikaler.

En stor undersøgelse foretaget af Harvard undersøgte fordelene ved blåbær og jordbær, der blev brugt mindst tre gange om ugen. Resultaterne blandt undersøgelsesgruppen på 93.600 kvinder afslørede, at de flere bær kvinderne brugte, desto mere reducerede de deres risiko for hjerteanfald.
Bær er store alene eller tilføjet til dessert og smoothies, så de absolut bør være en hæfteklammer i din køleskab.

3. Æg:

Hvilken bedre måde at starte din dag på end æg. Endnu bedre, æg er så alsidige, du kan endda bruge dem i din frokost eller middag. Men hvis du er på udkig efter deres største slag, skal du starte dagen med dem.

Æg er fyldt med protein, så de får dig til at føle sig fyldigere, længere - hvilket betyder ingen binge-snacking senere! Æg kan også øge din energi, holde din hjerne sund og bevare vision. Jeg synes, det er rimeligt at tilføje æg til listen over superfoods for alle de har at tilbyde.

4. Almindelig græsk yoghurt:

Hvorfor foreslår vi almindelig græsk yoghurt? Nå, når du vælger den almindelige sort, giver det dig flere muligheder for at tilføje i mere gavnlige fødevarer samt minimere tilsatte sukkerarter. Græsk yoghurt er hyldet for sin creme, så du ikke vil savne frossen yoghurt eller is med denne mad emne. Græsk

yoghurt har protein og probiotika hvilket betyder, at det er gut-venligt og kan holde dig igennem hele dagen. 5. Hummus:

Du har måske ikke set hummus på en liste over mad, du skal have, men du burde virkelig! En basal hummus består af olivenolie, kikærter og hvidløg - det er det! Olivenolie i sig selv er blevet udråbt til det 'mange fordele, især fordi det er en god kilde til umættet fedt - den sunde slags fedt. Hummus er også rig på protein, der kan hjælpe med vægttab og fremme følelser af fylde.

Kikærter alene indeholder også mange hedefordele. Nogle omfatter deres fiberindhold, der kan hjælpe med at regulere sukkerindholdet hos diabetikere. Desuden indeholder de alle de væsentlige næringsstoffer og vitaminer til at understøtte knogleres sundhed samt et sundt hjerte.
Den bedste del? Hummus kan spredes på næsten alt! Så det er super nemt at nyde det. Se efter en økologisk version i butikken eller bedre endnu, lav din egen i en fødevareprocessor. Hummus kan laves på mange forskellige måder, så hvad enten du har en smag på rød paprika eller oliven, kan disse ingredienser også nemt tilføjes.

Næste gang du går ud i købmanden, skal du holde disse fem madvarer i tankerne. De er gode muligheder for at holde dig fuld, energisk og mest af alt sund.

KOLS-forskelle: Emphysema vs kronisk bronkitis
Hjertefaldsrisiko reduceret hos ældre voksne med moderat fysisk aktivitet og sund vægt

Efterlad Din Kommentar