5 Vaner, der kan skade din hjerne
Organer

5 Vaner, der kan skade din hjerne

Demens og Alzheimers sygdom er voksende bekymringer, som den amerikanske befolkning aldrer, hvilket gør det vigtigt at holde din hjerne sund i spidsen for mange medicinske tidsskrifter. Mens vi alle ved at bære en hjelm og beskytte dit hoved, når de engagerer sig i risikable aktiviteter, er der flere potentielle farer for din hjernes sundhed, end du måske indser. Nedenfor er fem almindelige vaner, der kan skade din hjerne, at mange deltager i hver dag.

Fem vaner, der ødelægger din hjerne

Dårlig søvnvaner. Søvn er vigtig for dit generelle helbred, da det giver din krop og sind at komme sig efter en lang dag. Men mange af os får ikke de anbefalede seks til otte timers søvn om natten, og denne kroniske søvnmodtagelse kan forårsage skade på vores hjerner. Studier hos mus har fundet ud af, at kronisk søvntab kan forårsage permanent skade og tab af hjerneceller, der ikke kan vendes ved at få mere søvn senere. Bundlinjen - det er umuligt at komme helt i søvn, og mens en kattepause kan hjælpe med at genoprette din energi, kan det ikke fortryde den hjerneskade, der måtte være opstået.

Isolering. Mens nogle nyder alene tid og finder fred i isolation, studier har vist, at socialisering - især når det er ansigt til ansigt - kan være lige så gavnligt for din hjerne som at fuldføre et daglig krydsord. Taler og socialiserer på en kooperativ måde med venner, familiemedlemmer og naboer i så lidt som ti minutter om dagen kan hjælpe med at øge hjernens aktivitet og bedre hukommelsesfunktion. Dette er ikke at sige, at du skal være en social sommerfugl og bruge hele din tid hele tiden omgivet af andre, men bare at blande i en smule socialisering dagligt kan hjælpe med at bevare din hjerne sundhed.

Dårlig kost. Ligesom at spise godt er godt for din krop, er det også godt for dit sind. Forkælelse af fastfood som burgere, fries, sodavand og chips kan for ofte øge risikoen for at have afvist hjernens funktion - især hvis du er over 50 år. Den gode nyhed er, at det er muligt at fodre din hjerne ved at inkorporere fødevarer, der er rigtige på vitaminer og mineraler i din daglige kost. Patienter med Alzheimers, der spiser en sund, afbalanceret kost, har vist sig at opleve mindre hjernemængdeforløb end deres kammerater, der spiser for det meste junkfood, hvilket betyder at spise rigtigt kan hjælpe med at bevare hjernens sundhed og kognitive funktion.

Høj musik. Du kan godt lide at svinge lydstyrken, mens du lytter til dine yndlingssange, men undersøgelser har vist, at personer med høretab har større risiko for at udvikle tilstande som Alzheimers og hjernekrympning. På så lidt som 30 minutter kan blaring musik gennem dine øretelefoner forårsage irreversibel skade på din hørelse, der kan øge risikoen for hjernefald senere i livet. Skru det ned for at redde din hørelse og bevare din hjernes sundhed. Rygning.
De fleste mennesker er opmærksomme på forbindelsen mellem rygsigaretter og udvikling af alvorlige tilstande, herunder kræft og emfysem, men vidste du, at rygning også kan skade din hjerne? De, der ryger, har en 50% højere risiko for at lide et slagtilfælde, hvilket kan forårsage omfattende hjerneskade og endda død. Rygning er også blevet bundet til hjerneaneurysmer, hvor udbrud af et blodkar kan udløse en subarachnoid blødning, der ofte resulterer i døden. Endelig rejser rygning også din risiko for kardiovaskulær sygdom, hvilket igen næsten fordobler sandsynligheden for, at du vil udvikle demens. Hjernens sundhed er blevet en stadig mere udbredt bekymring, da antallet af Alzheimers og demenssager stiger, og mange er ikke klar over de daglige aktiviteter, der kan skade deres sind og prædisponere dem for disse lidelser. Beskyt din hjerne ved at få nok søvn, socialisere lidt hver dag, spise en sund kost, beskytte din hørelse og endelig undgå at ryge.

Mental stimulering til forebyggelse af Alzheimers
Cholecystitis kost: mad til at spise og undgå

Efterlad Din Kommentar