5 Sundhedsadvarsler du bør aldrig ignorere
Sund Kost

5 Sundhedsadvarsler du bør aldrig ignorere

Fiber er en integreret del af en sund kost, da den spiller en rolle i mange kropsfunktioner. Hvis du tror, ​​at du måske ikke får det anbefalede beløb, pas på disse fem tegn, der tyder på, at din krop har brug for mere fiber.

5 tegn, du har brug for mere fiber.

Din kæbe har en anden form:

Selvom du har regelmæssige afføring, en poop, der ligner pellets (tænk på en kanin) eller er hård, er en indikation på, at du har brug for mere fiber. Ideelt set vil du kigge efter en C-form eller en lang logform, når det kommer til det normale poop. Du er stadig sulten, selv efter at du har spist: Bare færdig med et måltid, men allerede sulten efter mere? Fiber optager plads i fordøjelseskanalen, så du føler dig fuld. Hvis du ikke spiser nok fiber, kan du blive følt sulten og utilfreds.

Du er oppustet:

Det er rigtigt, at for meget fiber kan lade dig føle sig oppustet, men for lidt fiber kan have det samme effekt. Fiber hjælper med at bevæge tingene sammen, så når der ikke er nok, kan nogle af den fordøjede mad blive efterladt og forårsage oppustethed. Du har brug for en lur efter et måltid:
Hvis dit første instinkt efter et måltid er at få noget blikke, det kunne være tegn på et lavt fiberindtag. Fiber hjælper med at opretholde og regulere sunde blodsukkerniveauer, så når du spiser for lidt eller slet ingen, vil dine blodsukkerspidser gøre dig træt. Du fejler denne fordøjelsestest:

Spis nogle majs uden at tygge. Når det kommer ud i den anden ende, kan du fortælle dig, hvor godt dit fordøjelsessystem udfører. Hvis kornkernerne ser ud inden for 18 timer, har du en sund fordøjelse. Hvis det tager længere tid, har du brug for mere fiber. Hvis nogen af ​​disse fem tegn på lavt fiberindtag gælder for dig, skal du ikke bekymre dig. Tilføjelse i mere fiber til din kost er ret let. Lager op på mørke bladgrønne og andre grøntsager. Udskift dit raffinerede brød til fuldkorn. Prøv et fibertilskud, hvis du får fiber ind gennem kosten, er en udfordring.

Sjögrens syndrom, reumatoid arthritis og lupus overlapning
Forstoppelse, nyresygdom, yoga udgør, akupunktur, gastrointestinale sygdomme, naturlige midler, stress, kronisk forstoppelse, sundhed nyheder

Efterlad Din Kommentar