5 Nye retningslinjer til forbedring af hjertesundhed
Sundhed

5 Nye retningslinjer til forbedring af hjertesundhed

Når du kommer til at forbedre hjertesundheden, ved du reglerne: Spis Nå, motion, ikke ryge, og måske nyde et lejlighedsvis glas rødvin. Mens fordelene ved ovenstående er ubestridelige, kan du altid gøre mere til gavn for dit helbred - undertiden tage en vej mindre rejst. Hvis du søger yderligere at øge dit hjertes sundhed, læs videre for at afdække fem ukonventionelle måder at gøre.

5 nye retningslinjer for at forbedre hjertesundhed

Få mere sex: Sex er faktisk en god form for motion, men der er endnu en fordel. At have sex frigiver masser af hormoner, og mange af dem tilbyder beskyttende fordele til hjertet. Nogle af disse hormoner kan hjælpe med at sænke blodtrykket, hvilket er en stor bidragyder til hjerterelaterede problemer. Så hvorfor ikke brænde nogle kalorier og sænke dit blodtryk hele tiden, mens du snuggler op til din partner.

Spis hvidløg: Rå hvidløg er en naturlig blodfortynder, som kan bidrage til at forbedre blodgennemstrømningen. Så længe du spiser hvidløg sammen med løg og ingefær i balance, kan du styrke dit hjertes sundhed over tid. Og hvis du er bekymret for dårlig ånde, skal du ikke bekymre dig. Undersøgelser har vist, at tygge på æbler eller salat kan hjælpe med at minimere hvidløgets ånde.

Sove godt: Sove er en integreret del af at støtte et sundt hjerte, men nøglen her er at få det rigtige beløb. Tro det eller ej, sovende vil ikke give dig flere fordele. Undersøgelser har vist, at den passende mængde hjerte-sund søvn vi har brug for er syv til otte timer. Noget mere eller mindre sætter dit hjerte i fare.
Børst tænderne: Undersøgelser har afdækket, at regelmæssig tandbørstning kan hjælpe med at reducere betændelse (skadeligt for dit hjerte i det lange løb). Nogle af disse undersøgelser har vist, at tandbørster er næsten lige så effektive som statiner til at reducere risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde. Hvis du ikke har set din tandlæge i et stykke tid, skal du straks afholde en aftale på grund af dit stærkere hjerte.

Undgå hvidt mel: Selvom egypterne ikke røg og var fysisk aktive, er de stadig havde høje arteriesygdomme. Det blev antaget at være et resultat af forbrugende hvide melprodukter. Raffineret mel øger glukoseniveauer, hvilket bidrager til vægtforøgelse, insulinresistens og diabetes, som er alle risikofaktorer for hjerte-og karsygdomme. Sammen med at undgå hvidt mel er det også vigtigt at reducere dit sukkerindtag for at beskytte dit hjerte yderligere.

Da hjertesygdomme er den første dræber for både mænd og kvinder, er det vigtigt, at du arbejder på at forbedre dit hjertes sundhed - ligegyldigt din alder.

World Vitiligo Day: Vitiligo diæt, insulinresistens, skjoldbruskkirlsrisiko, tørre øjensyndrom
Mænd, der ikke modtager nødvendig knoglescreening

Efterlad Din Kommentar