5 åRsager til at spise mere jordnøddesmør
Sund Kost

5 åRsager til at spise mere jordnøddesmør

Ved at vokse op, nyder du sandsynligvis jordnøddesmør og geléboller, heck, du har sikkert spist jordnøddesmør med mange fødevarer eller endda på egen hånd. Jordnøddesmør har tendens til at være en barndomsfavoritter, men nu hvor du er ældre, skal du stadig nyde den cremede snack - medmindre du selv har en allergi - da det kan give mange sundhedsmæssige fordele.

Du har måske ikke forstået det, eller måske gør du det stadig, men jordnøddesmør kan tilbyde mange sundhedsmæssige fordele, hvor som helst fra din vægt til endda kardiovaskulær sundhed, så lad os forklare disse mange sundhedsmæssige fordele og give dig meget grund til at gå tilbage til forbruget af børnenes favoritdrikat.

5 grunde til at spise mere jordnøddesmør

Hjælper med vægttab og muskelopbygning

Uanset om du føler dig træt, har brug for mere boost for din træning eller lider af lavt testosteron, kan jordnøddesmør hjælpe dig med alle disse aspekter. Jordnøddesmør indeholder højt indhold af zink, som er kendt for at spille en rolle i hormoner og har vist sig at øge testosteronniveauerne naturligt i løbet af fire uger, når de indtages regelmæssigt.

Derudover har andre undersøgelser vist, at forbrug af mono-mættede fedtstoffer kan øge testosteron mere end dem, der ikke spiser umættet fedt. Med en stigning i testosteron finder du ikke blot, at du har mere energi, men du kan bygge muskler og reducere fedt.
Selvom jordnøddesmør har fedt, der kan virke kontraproduktivt, hvis du vil tabe sig, har studier vist sig at indtage monoættet fedt kan faktisk hjælpe med vægttab. Forbrug af umættet fedt har vist sig at fremme vægttab mere end at forbruge en fedtholdig kost. Hertil kommer, at jordnøddesmør indeholder protein, der holder dig fyldigere, længere, hvilket betyder, at du ikke spiser overskydende mad.

Jordnøddesmør indeholder mineraler og næringsstoffer

Jordnøddesmør indeholder også mange vigtige mineraler og vitaminer. Jordnøddesmør indeholder kalium, som hjælper med at regulere væske i kroppen og har vist sig at hjælpe med blodtryk. Jordnøddesmør indeholder også magnesium, E-vitamin og B6, små mængder jern, mangan og selen, når de konsumeres regelmæssigt, alle bidrager til at fremme en sund krop.

Højt i antioxidanter

Antioxidanter er afgørende for at hjælpe med at afværge frie radikaler, som kan påvirke alle dele af din krop, herunder din hørelse, vision og hud. Du kan være bekendt med, at mange frugter og grøntsager indeholder høje niveauer af antioxidanter, men hvis du leder efter en mere flot, mere rigelig snack, end du stadig kan få din antioxidant-løsning fra jordnøddesmør. Hvis du vil øge dit antioxidantindtag, kan peanutsmør let parre med mange frugter og grøntsager for virkelig at beskytte din krop mod frie radikaler.

Hjælper med at afværge hjertesygdomme

Vi nævnte allerede, at jordnøddesmør har kalium, som kan hjælpe med blodtryk, men jordnøddesmør kan hjælpe hjertet på andre måder også. En undersøgelse viste, at regelmæssigt forbrug af jordnøddesmør kan reducere risikoen for hjertesygdomme med halvdelen. Jordnøddesmør kan medvirke til at reducere betændelse i blodkar og hjælpe med at reducere kolesterolniveauer - begge faktorer af hjertesygdomme.

I en anden undersøgelse fundet i den britiske Journal of Nutrition, fandt forskerne forbruget af hele nødder - eller jordnøddesmør - mindst fire gange om ugen reduceret risikoen for hjertesygdom med 37 procent sammenlignet med, at de sjældent spiste dem.

kan øge hjernens sundhed

Jordnøddesmør er også en god mad til at beskytte hjernen og kognitiv funktion. Det er højt i essentielle vitaminer og næringsstoffer, som din hjerne kræver for at blive frisk og beskytte den mod aldersrelateret kognitiv tilbagegang.

I en undersøgelse, der bestod af næsten 4.000 deltagere i en alder af 65 år, var de, der indtog mere af de væsentlige næringsstoffer, der blev fundet i jordnøddesmør, havde en bedre kognitiv funktion i forhold til dem, der ikke gjorde det. Andre undersøgelser har støttet disse resultater og fundet blandt 815 personer over 65 år, de, der øgede deres næringsindtag, som findes i jordnøddesmør, var bedre beskyttet mod Alzheimers sygdom sammenlignet med dem, der ikke gjorde det.

Som du kan se, kan jordnøddesmør hjælpe alle aspekter af din krop og sundhed, så det kan være en god ide at gå tilbage til de klassiske jordnøddesmør sandwicher, du engang elskede. Det er vigtigt at bemærke, at moderering med alle gode ting stadig er nøglen; selvom jordnøddesmør indeholder godt fedt, er det stadig fedt, så vær opmærksom på dette. Derudover kan opkøbte sorter indeholde ekstra tilsætningsstoffer, som du ikke har brug for, så vores anbefaling er at gå naturligt eller endda gøre det selv.

Reumatoid arthritis og fødder: Forbindelses- og fødtgigt smertelindringstips
Forstoppelse hos ældre: Årsager og behandlinger

Efterlad Din Kommentar