5 åRsager, du vågner dig, føler dig træt (og hvordan man løser det)
Organer

5 åRsager, du vågner dig, føler dig træt (og hvordan man løser det)

Du har lige nydt otte timers hvad du troede at være en god søvn, og alligevel kæmper du stadig for at komme ud af sengen. Hvad giver? Sove skal energisere dig og få dig til at føle dig opdateret om morgenen, og alligevel må mange af os stadig står over for den daglige kamp for at forlade vores senge.

Nogle gange gør det ikke virkelig betyder, hvor meget søvn du får, når kvaliteten er langsom (kvalitet over mængde, ja!). Så selvom du måske kigger på otte timers sengetid, vågner du stadig groggy og udmattet.

Her er de almindelige grunde til, at du opdager dig træt, og hvordan du kan rette dem og øge din energi niveauer.

5 årsager du vågner op (og hvordan man retter dem).

Du bruger gadgets i sengen: Uanset om det er en iPad, Kindle eller din smartphone, der bringer teknologi til sengen kan få dig til at føle dig træt morgenen efter. Dette skyldes, at disse enheder udsender blåt lys, der undertrykker melatonin - søvnhormonet - og det kan ødelægge din søvn / vågencyklus. Du kan tænke, at du sover godt, når du faktisk ikke er.

Løsningen: Stop med at bruge en blå lysemitterende enhed op til 90 minutter før sengetid og hold teknologien ud af soveværelset, hvis det er muligt.

Du sover i en forkert position: Hvis du vågner i smerte, kan du være sovende forkert, hvilket ikke kun forårsager smerte, men kan også føle dig helt træt. Hip flexor er det mest almindelige skademål under søvn, og næsten 57 procent af amerikanerne oplever denne type skade, når de sover.

Løsningen: Sove med en pude mellem knæ og ben for at holde hofterne ordentligt justeret.

Du har en dårlig pude: En stor pude, der holder hovedet forsynet og bøjet, svarer til at gå i otte timer, mens dit hoved er vippet ned - smertefuldt. Sleeping med din rygsøjle ud af tilpasning kan medvirke til din dagtræthed.

Løsningen: Få en blød pude med en fast kerne for at sikre, at rygsøjlen forbliver tilpasset.

Du slår dine tænder om natten: Hvis du er træt om morgenen og vågner op med en ømt kæbe eller hovedpine. Det kan være tegn på nattetandsslibning. Løsningen: Tal med din tandlæge om at få en brugerdefineret mundvagt eller give selv en massage omkring kæbeområdet før sengetid. Det kan også være et tegn på, at du er stresset og måske nødt til at udforske nogle afslapningsteknikker.

Du drikker alkohol før sengetid:

Selv om du måske føler dig træt efter at have spist alkohol, er det en falsk fornemmelse. Faktisk kan boozing før sengetiden forstyrre dine REM sovecykluser, hvilket betyder, at du ikke får nok god dyb søvn. Kvinder er endnu mere modtagelige over for disse virkninger end mænd. Løsningen: Klip ud den sene natalkohol og vælg varm mælk eller urtete i stedet for at berolige dig til at sove, og hold dig ikke vågen. :

Start med at føle mere energi med disse 6 rettelser

Vågner du dig stadig og føler dig grov og træt? Har det klokken 3:00 dig klar til at snooze? Fra tid til anden oplever vi alle en dybde i vores energiniveau, og der er mange grunde til, at vi føler os mere trætte på bestemte dage og energi på andre. Men hvis du er træt hver dag, uanset hvor meget du sover, eller hvor meget kaffe du drikker, kan du sabotere din egen energi.

Hvilken daglig lav energi betyder virkelig for dig

Nogle gange får vi ikke nok søvn, så vi føler os trætte om morgenen. Eller på andre dage er vi simpelthen så optaget og understreget, at vi ved aftenen kommer til at blive drænet. Vi har tid og tid igen, måske endda dage med lav energi, og jo ældre får vi mindre energi, vi synes at have. Men undertiden er den kroniske lave energi et tegn på et alvorligt helbredsproblem.

Kilde:

//www.prevention.com/health/why-you-feel-like-crap-when-you -wake-up

Hukommelsesopdatering: Alkohol- og hukommelsestab, Hukommelsestab versus demens, korttidshukommelsestab
Risiko for uregelmæssig hjerterytme påvirket af race

Efterlad Din Kommentar