5 Tegn på, at du bruger for meget salt
Sundhed

5 Tegn på, at du bruger for meget salt

Uanset om du har højt blodtryk eller bare skifter til en sundere livsstil, bliver du ofte bedt om at skære ned på dit saltindtag. Men hvordan ved du sikkert, om du har for lidt, for meget eller bare det rigtige beløb?

Nå er der tæller tegn, der angiver, om du bruger for meget salt. Hvis du har højt blodtryk eller en anden helbredstilstand, vil du være opmærksom på disse tegn.

5 tegn på at du har for meget salt

Dine ringe er strammere: Hvis du ikke har fået vægt, men dine ringe føler sig stramme eller endda svært at tage af, dette er et tegn på, at du bruger for meget salt. Salt forårsager vandretention, hvilket igen gør dine fingre svulmer.

Din mund er tør: For meget salt kan forstyrre vandniveauet, hvilket resulterer i tør mund. For at løse dette skal du drikke mere vand.

Du har hovedpine: Undersøgelser har vist, at forbrug af store mængder salt er forbundet med hovedpine som følge af forhøjet blodtryk. På den anden side fandt andre undersøgelser, at overskydende salt var forbundet med hovedpine uanset blodtrykniveauer, så hvis du oplever hovedpine efter et måltid, kan det skyldes, at din mad var for salt.

Du kaster oftere: Ikke alene øger dit væskeindtag dig til at gå til badeværelset mere, men det spiser også for meget salt. Dette skyldes, at dine nyrer arbejder hårdere for at fjerne kroppen af ​​det overskydende salt.

Du kan ikke tænke klart: Overskydende salt fører til dehydrering, der er forbundet med tåget tænkning og dårligere koncentration. Undersøgelser har vist, at når kvinder blev mildt dehydreret, blev de værre på kognitive test sammenlignet med når de var bedre hydreret.

Hvis du oplever nogen af ​​disse tegn, er dit saltindtag formentlig for højt. Dette kan være særligt farligt, hvis du har højt blodtryk. Men selv uden andre sundhedsproblemer er det bedst, at du skar ned på salt for at undgå disse symptomer og sikre, at blodtrykniveauerne bliver sunde.
Det anbefalede daglige saltindtag er mindre end 2.300 mg. Den bedste måde at sikre, at du ikke overdriver det ved, er at lave mad på flertallet af dine måltider og læse etiketterne omhyggeligt.

Læger ikke advarsel overvægtige patienter med nyresygdomsrisiko
Inflammation i kroppen faldt med 20 minutters motion dagligt: ​​Studie

Efterlad Din Kommentar