5 Stress udløser du ikke vidste
Sundhed

5 Stress udløser du ikke vidste

Der er mange åbenlyse udløsere anerkendt som stressforstærkere; en pludselig deadline, møde nye mennesker eller endda en ulykke kan få vores hjerter pounding og vores palmer sveder. Men så er der udløsere, som vi måske ikke selv bevidst er opmærksomme på, der får os til at blive stresset. Ved at genkende disse udløsere kan vi bedre forstå vores stress og arbejde for at minimere det.

5 udløsere af stress du ikke vidste om

Te og chokolade : Selvom te kan være beroligende og chokolade er en sød behandle, de begge kunne bidrage til dine stressniveauer. Den stressbestanddel, der findes i begge disse er koffein, så selvom du har skåret ned på kaffe, kan din te eller chokoladebehandling stadig holde dit stressniveau op.

For meget koffein kan føre til søvnforstyrrelser, fordøjelse problemer og endog irritabilitet. Så hvis du har haft en kort smeltning, skal du se på dine te- og chokoladevaner - du skal muligvis skære ned eller skifte til decaf.

Husarbejde : Uanset om du bor sammen med en stor familie eller endda på dit eget husholdningsarbejde kan være en kilde til stress - især hvis din evne til at gøre det ikke er så godt som det plejede at være. Dette kan forværres, hvis du føler at du ikke har nogen støtte, og ansvaret for madlavning og rengøring er udelukkende op til dig.

For at bekæmpe denne type stress spørg efter hjælp fra din ægtefælle eller børn. Hvis du bor selv, må du muligvis ansætte lidt hjælp.

Daglige irritationer : Trafik, venner, kører sent til frokost, servitrice får din ordre forkert - selv om der er mange aspekter af livet, vi kan Beklager, de er stadig irriterende for os. Disse små daglige irritationer kan virkelig bidrage til vores stress.

Når du finder dig selv huffing og puffing, tag et øjeblik til at stoppe, trække vejret og acceptere, at det er små hikke, der ikke ødelægger det større billede. Som de siger, "Må ikke svede de små ting."

Stress fra andre : Ikke alene har du dit eget stressniveau, men også andre menneskers stress synes at føje til dig også. I en tysk undersøgelse observerede individer andre under en stressende opgave og fandt, at selv at se opgaven udgivet cortisol - stresshormonet. Dette er kendt som empatisk stress, og selvom det er lettere sagt end gjort for ikke at tage på andres stress, er det i orden okay at frigøre dig selv og ikke blive så involveret - faktisk er det dårligt for dine egne stressniveauer.

Distraktioner : Der bruges ofte distraktioner til at tænke på en stressende begivenhed, men nogle gange kan distraktionen selv føre til stress. For eksempel, når vi er i et rum med venner, skulle vi nyde os selv, er vi faktisk for distraherede og savner derfor oplevelsen.

Øvelse af opmærksomhed kan bekæmpe denne type stress. Du skal lære at være til stede i øjeblikket og ikke blive forvirret, mens du tænker på stressende opgaver, oplevelser eller problemer, du skal være opmærksom på i fremtiden.

Kilder til stress er utallige, men at være opmærksom på din krop og hvordan du føler kan hjælpe dig med at nippe stress i knoppen. Det er kun fem måder du får stress på - om du vidste om dem eller ej, kan du nu arbejde for at overvinde stress og være mere afslappet.

Den gode, de dårlige og de grimme dele af køn, som vi bliver ældre
Olieholdig urin: Årsager og behandling

Efterlad Din Kommentar