5 Tips til bedre vision
Sundhed

5 Tips til bedre vision

Visionsproblemer er ret almindelige, jo ældre vi får men det betyder ikke nødvendigvis, at du skal blive offer for svigtende syn. Faktisk er der naturlige ting, du kan gøre for at opretholde en sund vision.

Nogle visionsændringer er mindre, og derfor kan vi ikke engang mærke til dem, men andre kan være ganske dramatiske, hvilket kan påvirke vores daglige aktiviteter negativt. Selv om du har briller eller kontakter, kan det være nyttigt at bevare visionen. Følgende fem tips kan hjælpe dig med at fortsætte med at se den store verden omkring dig.

5 tips til bedre vision

Beskyt dine øjne mod solen

Ligesom din hud har brug for beskyttelse mod solen, også dine øjne kræver samme behandling. Når vores øjne bliver udsat for ultraviolet stråling, øger det vores risiko for at udvikle katarakter. For at reducere denne risiko er det derfor vigtigt at beskytte vores øjne mod solen.

Brug solbriller er en god start for at beskytte vores øjne og for yderligere beskyttelse, så velg linser, der har UVA / UVB beskyttelse. Hvis du bærer en brimmed hat, kan du også beskytte dine øjne mod solens stråler. Endelig skal du altid huske at aldrig se direkte ud til solen.

Få dine øjne kontrolleret jævnligt.

Den første forsvarslinje fra enhver synsvinkel eller øjenrelaterede problemer er at få dine øjne kontrolleret regelmæssigt. Besøg en øjenlæge regelmæssigt - hver sjette måned eller en gang hvert andet år afhængigt af, om du har eksisterende betingelser - kan du sikre dig, at ændringer i syn er fundet med det samme, så behandling eller korrigerende linser kan implementeres hurtigere end senere.

Hvis du er diabetiker eller har forhøjet blodtryk, kan din vision ændre sig på grund af en hvilken som helst tilstand. Vær mere opmærksom, hvis du har en anden tilstand, som kan påvirke din vision og sikre, at du ser din øjenlæge regelmæssigt.
Vedligehold en sund vægt

Tro det eller ej, men din vægt spiller en rolle i, hvordan du ser. Dette skyldes at være overvægtige giver dig risiko for diabetes og andre tilstande, der kan forringe din vision. Det har vist sig, at diabetikere har en 72 procent højere risiko for at udvikle katarakt sammenlignet med dem uden derfor er det endnu vigtigere at opretholde en sund vægt og forhindre diabetes og forhøjet blodtryk.

Spis mad til dine øjne

Din kost også kan påvirke din vision. Ligesom din krop kræver næringsstoffer til at udføre sine mange funktioner, har dine øjne også brug for specifikke næringsstoffer for at opretholde deres helbred. Nogle øjenvenlige fødevarer består af appelsiner, mørke bladgrønne, fødevarer beriget med folsyre og endda olivenolie, da det har vist sig at reducere risikoen for aldersrelateret makuladegeneration - en øjenlidelse, der opstår ved aldring.

Øvelse regelmæssigt

Motion er ikke kun godt for kroppen; det er også godt for øjnene. En undersøgelse viste, at de, der regelmæssigt udøvede - løb næsten seks miles om dagen - sænkede deres risiko for katarakt med en tredjedel.

I en anden undersøgelse faldt de, der deltog i regelmæssig cykling - 40 minutter fire gange om ugen - nedsat forhøjet øjentryk hvilket er et tegn på glaukom. Undersøgelsen fandt også, at de, der vendte tilbage til et stillesiddende liv, øgede øjentrykniveauerne og afslørede betydningen af ​​regelmæssig aktivitet.

Ved at følge disse fem tips kan du hjælpe med at afværge aldersrelaterede synsproblemer og sikre, at dit øjekontrol- ups fortsætter med at løbe glat.

Dårlig kredsløbsbehandling: Sådan forbedrer blodcirkulationen
Tilføj denne Superfrugt til din kost for at sænke kolesterolet

Efterlad Din Kommentar