5 Tips til forebyggelse af opblødning
Sund Kost

5 Tips til forebyggelse af opblødning

Hvordan og hvad vi spiser spiller en stor rolle i, hvordan vi føler efter måltid. For eksempel producerer nogle fødevarer naturligt mere gas, hvilket bidrager til opblødning. På den anden side kan det ikke føre til opblødning, fordi det tager længere tid for mad at fordøjes.

Hvis opblødning er en hyppig forekomst for dig, vil du prøve følgende fem ernæringseksperter anbefalede forslag til Gennemfør hvert måltid for at forhindre oppustethed.

5 tips til at forhindre opblødning

1.

Spis gode ingredienser : Når du vælger hvad du skal spise, vil du vælge gode ingredienser. Det betyder at plukke fødevarer, der ikke er GMO eller tung i pesticider, fordi disse typer fødevarer kan føre til oppustethed. Jo mere naturlige ingredienserne er, desto bedre vil du føle efter at have spist det. 2.

Spis langsomt : Mange af os har travlt eller spiser, når vi er ved at "sulte" så når det kommer til at spise, tørrer vi ned hele vores måltid. Shoving mad ned i vores hals forsinker fordøjelsen, så det tager længere tid at nedbryde mad. Det tager cirka 20 minutter for hjernen at modtage signalet om, at din mave er fuld, så hvis du spiser langsomt og når dette mærke, vil du føle dig fuld og holde op med at spise. At spise langsommere er også en god måde at tabe sig på. 3.

Tyg mere : Dette tip komplimenterer den forrige. Bortset fra at spise langsommere, bør du også tage mere tid til at tygge din mad. Hvis du tygger mere, vil det tage dig længere tid at spise, så tip to og tre går hånd i hånd. 4.

Undgå at drikke, mens du spiser : Vi har tidligere fortalt dig at drikker Vand eller væsker med et måltid kan bidrage til oppustethed. Det skyldes, at drikker fylder din mave mere end mad. Når du også drikker for meget vand med dit måltid, fortynder du dine mave pH-niveauer, som er nødvendige for korrekt fordøjelse. Hvis mad ikke kan nedbrydes ordentligt, sidder det simpelthen i fordøjelseskanalen, der bidrager til opblødning. 5.

Vær opmærksom : Du har måske hørt om opmærksomt spisning, men måske gør du ikke forstå fuldt ud hvad det er Mindful spise henviser til at være til stede, når de spiser. Mange af os spiser foran et fjernsyn, tjek vores e-mails, eller endda spise mens du er på farten. Denne tankeløse spisning kan bidrage til overspisning, mindre tygge og frem for alt oppustethed. Mindful eating henviser også til at reducere stress og angst, hvilket yderligere kan forårsage kaos på dit fordøjelsessystem. Sørg derfor for, at når du har et måltid, er du virkelig i øjeblikket, du tager i lugterne, oplever teksturer og smag, og at du er fokuseret på at spise.

Blæreinfektion (cystitis): Årsager, symptomer og forebyggelse
Gastroenteritis opdatering: Bakteriel gastroenteritis, norovirus vs gastroenteritis, viral gastroenteritis

Efterlad Din Kommentar