5 Måder at øge energi øjeblikkeligt
Sundhed

5 Måder at øge energi øjeblikkeligt

Hvordan har du det i øjeblikket? Hvis dit svar er "træt", så har du held og lykke, da vi har fem tricks til at hjælpe dig med øjeblikkeligt at øge din energi - ingen kaffe påkrævet!

Det ser ud til, at vi aldrig kan finde den energi, vi har brug for at gå om vores daglige liv og i stedet er vores liv zapping af energien fra os.

Hvis du er træt af at være træt, så fortsæt med at læse, da disse tips kan hjælpe med at sætte denne pep i dit skridt og få dig til at tage livet op med energi. > 5 måder at øjeblikkeligt øge energi

1. Spiser oftere

Nu foreslår vi ikke, at du begynder at overspise, men for mange af os, at holde sig til tre måltider om dagen kan vi tage en alvorlig vejafgift på vores energi. I stedet for at gå gennem bevægelserne til morgenmad, frokost og aftensmad vælges fem mindre måltider om dagen. Nyd en snack mellem morgenmad og frokost og en anden mellem frokost og aftensmad kan gøre underværker på dine energiniveauer - selvfølgelig skal du spise de rigtige fødevarer.

Vi ved, at forbrugende sukker giver os energi, men det dør hurtigt og efterlader os endnu mere træt end før. Hvis du vil have hele dagen energi, skal du sørge for at dine måltider består af fødevarer, der kan give langvarig energi. Fødevarer, der indeholder

jern, protein, sunde fedtstoffer og komplekse kulhydrater kan holde dig fulde såvel som energiske. 2. Dekorer med naturen

Uanset om der er hjemme eller på kontoret, har det vist sig at have

en plante kan virkelig øge energi. Forskere fra Texas A & M fandt, at personer, der har levende skrivebordsplanter sammen med grønne planter omkring kontoret, var mere kreative end dem, der arbejdede i plantefri miljøer. Yderligere forskning fra Kansas State University gennemførte hjerneskanninger på kvindelige maskinskrivere. De, der arbejdede i nærheden af ​​planter, var mindre stressede i forhold til dem, der ikke gjorde det. Stress kan zap din energi, så hvis du er på udkig efter en energiforøgelse, skal du vælge en vis vegetation.

3. Tag en tur

Flere og flere af os lever stillesiddende liv og mange undersøgelser og rapporter viser de negative sundhedsvirkninger af det. Hvis du gaber og hellere vil slukke midt om dagen, så tag det som en mulighed for at komme op og gå en 10-minutters spadseretur.

Forskning fra American Heart Association fandt, at kvinder, der gik 70 minutter om ugen, havde mere energi end deres stillesiddende modparter. Disse kvinder oplevede også færre hovedpine, havde mere tillid og havde mindre vanskeligheder med at klatre trapper.

4. Lyt til musik

Lyt til musik, hvis du vil være mere produktiv. En undersøgelse viste, at personer på arbejde, der lyttede til musik, var

10 procent mere produktive end dem, der ikke gjorde det. Hvis du er den type person, der bare ikke har energi til at fuldføre opgaver eller komme i bevægelse, lad musik være din vejledning til at få den energi, du har brug for. 5. Drikke noget vand

Visst, mange af os når til kaffe som en energiforstærker, men vi bliver ofte drænet, fordi vi er dehydreret. En undersøgelse af atleter afslørede, at

92 procent af dem rapporterede at føle lav energi efter 15 timers begrænsende vand. Udover at øge energien bliver hydrering også mere opmærksom og forbedrer fokus, så i stedet for nå frem til kaffe eller sodavand, som kan få os til at kollidere, forblive hydreret hele dagen med vand.

Astma, vintersæson, helvedesild, copd, bronkitis, astma risiko, motion og astma, åndedrætssygdomme, sundhedsnyheder
Hjertehelse hos kvinder kan forbedres ved hjælp af hormonbehandling: Studie

Efterlad Din Kommentar