5 Måder at behandle mavesmerter på
Sund Kost

5 Måder at behandle mavesmerter på

Nu hvor ferien er pakket ind, har du måske lagt mærke til din mave har ikke det samme. Uanset om du er overindstillet i slik, drikker for meget alkohol eller simpelthen spiser alt for meget mad i alt, kan du nu føle dig oppustet, god og din mave er simpelthen forstyrret.

I løbet af feriesæsonen tager maven og fordøjelsessystemet et slag. Du spiser ud af huset mere, du deltager i mange fester, og helt ærligt du er hele rutinen er ublu. Selv om ferien er midlertidig, er det nok at forårsage forandring i fordøjelsessystemet, som du desværre betaler for.

Men vær ikke foruroliget! Vi kan nemt få dig tilbage i swing af ting, selvom du gik lidt overbord. Nedenfor er syv tips, der kan få din mave i gang igen. Nogle af dem kan være nyttige til kommende begivenheder og kan hjælpe med til at forhindre de samme problemer igen.

5 tips til behandling og forebyggelse af mavesmerter

1. Undgå madudløsere

Fødevareintoleranser og allergier er i stigende grad, og det forekommer overalt, hvor du går, du møder nogen, der har en slags madudløser. Fødevareintolerancer og allergier kan også udvikle sig over tid, så jo ældre du får, desto større er chancerne for at udvikle en. Derudover kan du måske finde ud af, at du er ældre, der er visse fødevarer, du simpelthen ikke kan lide så meget - for eksempel krydret mad.

Ved at erkende, hvilke fødevarer der fører til forstyrret mave og undgår dem, er det godt måde at forhindre maveproblemer på.

2. Spis mindre portioner

I løbet af ferien brugte du sandsynligvis store portioner mange gange om dagen. Nu hvor du er tilbage til din rutine, hold dig til mindre portioner gennem hele dagen, så du bliver fuld og tilfreds, men overvæld ikke din mave og fordøjelse ved at overbelaste den.

3. Undgå at sluge for meget luft.

At tage overskydende luft - enten ved at ryge, ikke tygger nok eller spiser for hurtigt - kan forårsage forstyrret mave. Når det kommer til måltider, skal du ikke skynde dig og tage din tid. Du vil også opdage, at ved at spise langsommere spiser du mindre mad, fordi du bliver hurtigere hurtigere - det er også en god måde at kaste disse feriepund på!

4. Gendan din søvnplan

Nu, hvor du er tilbage til din rutine, behøver du ikke at holde op sent, sove i eller i grunden forstyrre din søvnplan længere. Søvn spiller en vigtig rolle, når det kommer til din tidsplan (og dit helbred); mens du sover sover din krop som helhed genopretter sig - mave inkluderet. At komme tilbage til en normal søvnplan og sigte i mindst syv til otte timers søvn kan hjælpe med at lette dine maveproblemer.

5. Undgå at ligge i op til to timer efter at have spist.

Hvis den første ting du laver efter måltid, plop dig selv på en sofa eller seng, sætter du din mave op for en katastrofe. Liggende ned forstyrrer fordøjelsen og kan føre til alvorlige maveproblemer. Prøv et nyt rutinemæssigt eftermåltid i år, for eksempel at gå en tur eller fuldføre nogle husholdningsgaver som fadene eller støvsugningen. Flytning vil hjælpe med at forbedre fordøjelsen umådeligt.

Ved at følge disse fem tips kan du få kontrol over din mave tilbage i stedet for at blive offer for det. Desuden kan disse tips hjælpe dig med at undgå fremtidige mavepine.

Ulcerøs colitis, behandling af ulcerøs colitis, behandling mod ulcerøs colitis, colitis behandling diæt, ulcerativ colitis løb, hjemmet mod ulcerativ colitis behandling, øvelser for ulcerativ colitis, motion, hjemmehjælpemidler, sundhedsnyheder
Probiotika forbedrer depressionssymptomer

Efterlad Din Kommentar