6 Sundhedsfødevarer, som du aldrig bør overvurdere
Sund Kost

6 Sundhedsfødevarer, som du aldrig bør overvurdere

Når en mad anses for sund, har vi tendens til at klare det, fordi hej, det er sundt, ikke? Hvis en mad er sund, er det godt for dig at spise det, men du skal stadig være opmærksom på, at du ikke overvurderer, da de så kan ende med at blive ret usunde.

En sund kost består af at spise en række forskellige farvede fødevarer på den måde kan du sikre dig, at du får alle tilstrækkelige næringsstoffer. Når du holder dig til et eller kun et par fødevarer, sætter du dig selv i fare for ernæringsmæssige mangler eller endda forbruget af visse næringsstoffer.

Nogle fødevarer, selvom de er sunde, bør ikke forbruges i overskud af forskellige årsager. Følgende seks fødevarer er bare nogle, som du bør forbruge moderat, ellers kan du få negative virkninger som følge heraf.

6 fødevarer, du bør aldrig overmåle

Røget laks: Laks generelt anses for godt kilde til protein og et sundt valg af fødevarer. Røget laks er en lækker slags laks, der kan nydes alene eller med andre ingredienser. Problemet er, at når laks er røget, genererer det polycykliske aromatiske carbonhydrider, hvilket kan øge en persons risiko for kræft. Eksperter anbefaler ikke at indtage røget laks mere end to gange om ugen. I mellemtiden kan du nyde laks mange andre måder, herunder poached, braised, bagt eller endda grillet.

Kombucha: Kombucha er steget som en sundhedsdrik, fordi den giver gut-sunde probiotika. Men i stedet for at forbruge det dagligt som din go-to-drink, foreslår eksperter kun at nyde det som en godbid. At drikke for meget kombucha kan resultere i halsbrand. Desuden udsætter drikken dine tænder for sukker, hvilket kan bidrage til hulrum. Hvis du allerede har et kompromitteret immunsystem, kan bakterierne i kombucha faktisk bidrage til sygdom.

Tun: En anden fisk, der generelt ses som et sundt alternativ til rødt kød, selv om du stadig skal nærme det med nogle Advarsel. Selv om tun er højt i magnesium, zink, jern og calcium, kommer det også med et højt kviksølvantal og bør ikke indtages dagligt, især hvis du er gravid eller ammer. Kviksølvforgiftning kan resultere i ændringer i syn og muskelsvaghed.

Kokosolie: Det lader til, at overalt du vender, er nogen raser om kokosolie, men denne olie er fyldt med mættet fedt. Det indeholder også nogle komponenter, der kan sænke kolesterolet, men at være på den sikre side, undgå at forbruge kokosolie hver dag. Desuden er kokosolie meget tæt i kalorier, så vær opmærksom på din portionsstørrelse. En smule går langt.

Hermetisk suppe: Nogle gange har vi travlt og bare ikke har tid til at forberede en frisk suppe, så i stedet vælger vi den dåse sort. Desværre har disse dåse supper tendens til at være ret høje i natrium. Pakket mad er kendt for at være den højeste i salt, hvilket er en stor bidragyder til højt blodtryk. Sørg for at du læser etiketter for at finde lavere natriumindhold eller lav din egen suppe i store partier og fryse det, så du altid har suppe på hånden.

Grillet kød: Kogt kød ved høje temperaturer, som hvad der sker når grilling, kan skabe kræftfremkaldende forbindelser kendt som heterocykliske aminer (HCA'er). Det anbefales, at du ikke bruger grillning som din gå-til-madlavning metode og plads ud BBQ sessioner for at reducere dit indtag af HCAs. Til sidst skal du sørge for, at du ikke brænder eller charger kødet, da det også har vist sig at være kræftfremkaldende.

Kvalme efter spisning: Årsager og behandling
Aldrig ignorere disse typer af mavesmerter

Efterlad Din Kommentar