6 Tips til kvinder for at opnå et stærkere hjerte
Sundhed

6 Tips til kvinder for at opnå et stærkere hjerte


hjertesygdomme er hovedårsagen af død blandt amerikanske kvinder, men heldigvis er der mange forebyggende foranstaltninger, man kan tage for at reducere risikoen. FDA kardiolog Dr. Shari Targum sagde i en pressemeddelelse, "Risikoen for hjertesygdomme stiger for alle, når de bliver ældre. For kvinder går risikoen op efter overgangsalderen, men yngre kvinder kan også udvikle hjertesygdomme. "
FDA har oprettet seks effektive forebyggende tips til kvinder med det formål at mindske risikoen for hjertesygdomme. Disse tips omfatter:

  • Styr dine risikofaktorer: Diabetes, højt blodtryk og højt kolesterol øger risikoen for hjertesygdomme, så det er vigtigt at klare disse forhold. Tal med din sundhedsudbyder om en effektiv behandlingsplan.
  • Røg ikke: Hvis du ryger, skal du prøve at afslutte.
  • Opretholde en sund vægt og få regelmæssig fysisk aktivitet: "Walking kan være en nem måde at starte på. Tal med din sundhedspersonale om, hvor meget aktivitet der passer dig, "siger Targum.
  • Spis en hjertesund kost: En kost, der er fuld af grøntsager og frugter og hele korn, er god for dit hjerte. Begræns mængden af ​​mættet fedt og sukkerholdige drikkevarer i din kost.
  • Tal med din læge om aspirin: Daglig brug af aspirin med lav dosis er ikke rigtigt for alle. Aspirin kan have bivirkninger, så kontakt først din sundhedspleje.
  • Kend symptomerne på et hjerteanfald: Symptomer på hjerteanfald hos kvinder kan være forskellige fra dem hos mænd. For kvinder kan de omfatte åndenød, kvalme og smerte eller følelse af stramhed i brystet, armen, halsen, kæben eller maven. "Hvis du har disse symptomer og har mistanke om, at du har et hjerteanfald, ring 911," sagde Targum.

FDA anbefaler også, at kvinder arbejder tæt sammen med deres sundhedshold for at lave en hjertesundhedsplan for at reducere deres risikerer endnu mere.

Læs også Bel Marra Healths artikel: Stop med at tro på dette populære hjertehelsepids.

Læger kræver mere uddannelse om overgangsalderen
Læse fra smerte og hævelse med denne tropiske frugt...

Efterlad Din Kommentar