6 Måder du spiser din fordøjelse
Sund Kost

6 Måder du spiser din fordøjelse

Meget af vores overordnede sundhed stammer fra sundheden af vores tarm. Det skyldes, at 70 procent af de celler, der udgør dit immunforsvar, findes i din tarmvægge. 90 procent af din krops serotonin - en neurotransmitter, der er ansvarlig for humør, appetit, seksuel lyst, søvn, fordøjelse og hukommelse - laves i fordøjelseskanalen. Derfor, når din tarm er nedsat, tager din overordnede sundhed også et spring.

For at støtte en sund tarm, probiotika, præbiotika, gærede fødevarer og fibre er essentielle. På den anden side er der mange fødevarer, der kan gøre din tarm syge og ødelægge tarmflora, som kan svække dit immunsystem sammen med at bøje dit fordøjelsessystem.

Her er et par måder, du saboterer dit eget fordøjelsessystem.

Forarbejdede fødevarer : Disse fødevarer er fulde af kemikalier og kunstige ingredienser, der kan forstyrre din tarmmikrobiota og flora. Dette resulterer i betændelse, som udløser oppustethed, forstoppelse, humørsvingninger, kramper og vægtforøgelse.

Gluten : Gluten er et klæbrigt protein, som hjælper binde formens form og giver den form. For dem med glutenintolerance er det utroligt vanskeligt at fordøje, hvilket kan føre til bivirkninger og symptomer. Mennesker med celiaki er ikke i stand til at fordøje gluten, så deres immunsystem begynder at angribe det og forårsager negative symptomer. Disse symptomer omfatter forstoppelse, diarré, hovedpine, træthed, hududslæt, svær mavesmerter og opkast.

Kød : Et højt indtag af kød kan øge uønskede bakterier, hvilket reducerer niveauet af gode bakterier. Kød, når det metaboliseres, producerer et giftigt stof kendt som TMAO, hvilket kan føre til betændelse og tarmsygdom. Så

Raffineret sukker, majssirup med høj fructose og kunstige sødestoffer : Disse ingredienser findes i de fleste junkfoodvarer, saft, korn, krydderier, sodavand og sukkerstatning. De kan opmuntre til overvældning af bakterier, betændelse og nedbrydning af næringsstoffer.

Mælk : Ligesom gluten, der har en mejeriintolerance eller allergi, kan forårsage uønskede symptomer og udløse betændelse.

Kranvand : Meget af ledningsvand er fuld af chlor sammen med andre kemikalier, der kan dræbe gode bakterier, når de forbruges. Vælg eventuelt filtreret vand, især når du rejser i udlandet.

Hvad forårsager appelsinfanger?
Forbedre din fordøjelse i vinter med disse tips.

Efterlad Din Kommentar