7 Vanlige vaner, der sætter dit immunsystem i fare.
Sygdomme

7 Vanlige vaner, der sætter dit immunsystem i fare.

Vores immunsystem er vores krops nummer et forsvarsmekanisme for at sikre, at vi ikke bliver syge. Desværre bliver vores immunsystem svagere, og der er visse livsstilsvaner, der kan fremskynde denne proces endnu mere.

Hvis du er bekymret for at holde dit immunsystem stærkt, kan du måske skære ud af disse vanlige vaner som saboterer dit immunsystem.

7 vaner, der svækker dit immunsystem.

Antagende antacida

Majoriteten af ​​vores immunbeskyttende celler findes i tarmen, så når det bliver beskadiget gør det også vores immunsystem. Tag antacida kan virke imod dit immunsystem, da de ændrer din maves pH-niveauer, som er beregnet til at sterilisere mad. Når fødevarer ikke kan steriliseres korrekt, er der større risiko for infektion.

Vitaminmangler er ofte forbundet med antacidindtag også, og dit immunsystem kræver, at vigtige næringsstoffer forbliver stærke.

Hvis du tager antacida i længere tid end en tre måneders periode, begynder at afdække de underliggende faktorer, der kan bidrage til din halsbrand og forsøge at tæmme det naturligt for at bevare dit immunsystem.

Du tager bestemte lægemidler

Svarende til antacida, visse smertestillende medicin kan skade formen på tarmen og tarmene, hvor størstedelen af ​​vores immunceller er bosat. Dette kan øge risikoen for infektion, som dit immunsystem simpelthen ikke kan bekæmpe så effektivt.

Hvis du tager smertestillende midler en gang imellem, er du ikke i fare i forhold til nogen, der tager dem til kronisk smerte.

Du tager antibiotika

Antibiotika bekæmper dårlige bakterier, men de kan også ødelægge gode bakterier. Forskning har vist, at personer, der tager antibiotika til kroniske infektioner - især kvinder, der får kroniske urinvejsinfektioner og ofte er antibiotika - har større risiko for svækket immunsystem.

Hvis du konstant udvikler urinvejsinfektioner eller andre kroniske infektioner, tal med din læge om antibiotiske alternativer eller supplere med probiotika for at sikre, at du ikke nedbryder dine gode bakterier.
Du drikker overdrevent

Overdriven alkoholforbrug hindrer produktionen af ​​hvide og røde blodlegemer i knoglemarv, hvilket svækker dit immunsystem over tid. I stedet for binge drikker, hold dig til grænsen af ​​to drikkevarer og gå nogle dage uden at drikke helt.

Du deltager i saftrensninger.

Juice rensninger vokser i popularitet som kostskud og detoxer, men juicerensninger og andre restriktive regimer som lav-carb diæt, røve din krop af visse næringsstoffer og overdose det med andre, hvilket forårsager en ernæringsmæssig ubalance.

Øv dig at spise helt, komplet måltider, der tilbyder en række næringsstoffer for at holde dit immunsystem stærkt.

Du rejser ofte

Jet-indstillingen kan være eventyrlystne og behageligt, men fly- og hotelluft, forskellige miljøer og forurenende stoffer samt forstyrrede søvn- og spiserutiner sætter dit immunsystem under angreb. Når du rejser, bliver du udsat for forskellige bakterier og bakterier, der normalt ikke findes i dit hjemmemiljø, så dit immunsystem er altid på vagt og forsøger at bekæmpe disse nye farer.

For at se verden, mens du bliver sundt, prøv at holde fast i din normale rutine så meget som muligt og være opmærksom på eventuelle fødevare- eller vandvarninger, der er specifikke for din destination.

Du er ensom

Være kronisk ensom - som mange seniorer er - øger risikoen for sygdom. En undersøgelse fra UCLA viste, at 20 procent af amerikanerne rapporterer at føle sig kronisk ensom, og forskere foreslår, at dette kan ændre en persons immunsystem over tid.

At være ensom handler ikke kun om fysisk fravær af andre. Nogle gange føler personer sig ensomme i et rum fuld af mennesker. Ensomhed kan være et symptom på et psykisk problem eller kan skyldes fysisk tilbagetrækning fra andre. Uanset hvilken årsag til din ensomhed det kan være, bekæmpe det - enten gennem terapi, tilslutning til fællesskabshændelser eller simpelthen at foretage et opkald - kan hjælpe med at give dit immunsystem et løft.

Så hvis du finder dig selv nemt at fange nogen fejl i luften, kan dit immunsystem meget vel svækkes, og nogen af ​​disse syv grunde kan være en levedygtig årsag. Tag de nødvendige skridt for at ændre disse vaner for at blive sundere, længere.

Hvis du har problemer med at tabe vægt, kan det være årsagen
4 Tegn på, at du ikke er klar til influenzasæson

Efterlad Din Kommentar